Трябва ли бързо да отслабнете няколко килограма, за да се поберете в любимите си дрехи?
Тогава опитайте тази диета 3х3 , която продължава 9 дни и резултатите ще ви изненадат.
Когато приключите, трябва да следвате балансиран хранителен план, за да влезете във форма постепенно и здравословно!
Предимствата на 9-дневната диета са, че можете да свалите до 5 кг за кратко време, без да гладувате.
Просто яжте 3 дни месо, още 3 дни плодове и зеленчуци и още 3 дни млечни продукти.
Разбира се, не какво да е месо и какви да е плодове или млечни продукти.
Какво е дисоциирана диета?
Дисоциираната диета принадлежи към група методи за отслабване, които не ограничават нито един вид храна и това позволява на човек да не променя драстично хранителните си навици, така че не се счита за диета от ограничителен тип.
Този тип диета е насочена към тези, които искат да отслабнат, но и към тези, които искат да запазят теглото си и да избегнат натрупването на няколко излишни килограма.
Ето режима на 9-дневната дисоциираната диета:
3 дни месо
Можете да ядете някое от следните видове месо:
- пуешки бутчета без кожа (варени или на скара)
- постна пилешка или пуешка шунка
- телешко на скара
- риба
- Морска храна
Изключени храни, които трябва да се избягват:
- колбаси
- кайма
- свинско
- всякакъв вид наденица
3 дни плодове и зеленчуци
В зависимост от сезона можете да ядете следните плодове:
- ябълки
- червени пъпеши
- помело
- портокали
- киви
- мандарини
- грейпфрут
- нектарини
- праскови
- череши
- ягоди
- къпини
- лимони
Трябва да избягвате следните видове:
- банани
- грозде
- сушени или захаросани плодове
Можете да ядете следните зеленчуци:
- червени чушки
- зелен боб
- домати
- лук
- краставици
- зеле
- салата
- моркови
- броколи
- карфиол
- патладжан
- репички
- целина
- можете да ядете и гъби
Не е позволено да се яде:
- картофи
- грах
- стар боб
3 млечни дни
В гамата от млечни продукти трябва да изберете обезмаслени продукти, независимо дали ще изберете прясно, кисело мляко или извара.
Можете да консумирате:
- прясно мляко
- кефир
- бяло кисело мляко
Не трябва да ядете:
- сметана
- пълномаслени сирена
- подсладени плодови кисели млека
През тези дни трябва да спазвате редовен режим на пиене, като избягвате сладки напитки и алкохол.
Пийте предимно вода, сутрин можете да пиете неподсладено кафе или чай, а също така се допуска ограничено количество натурални плодови или зеленчукови сокове.
Късмет!
