След падане от 13 метра височина, човек оцеля и се възстанови напълно-Дава съвети за упражнения при болки в кръста

Болката се усили и започна да се появява все по-често и да не отслабва от седмици. След това започна да търси начини за намаляване на симптомите и нестандартните терапии. Тогава тя се запознала с метода на Валентин Дикул , който промени живота й и искам да го споделя с вас.

Упражнения за дискова херния

Валентин Дикул научи от собствения си опит какви са гръбначните травми, след които лекарите със сигурност казват, няма да можете да ходите. Това е невероятна история за изцеление, когато след падане от височина от 13 метра и една ужасна травма (5 години той е парализиран) се завръща в цирка.

Той казва: "Лекарите ми казаха, че ще прекарам остатъка от живота си в инвалидна количка. Но реших да се боря. И се борих и успях да се изправя на крака.

Той е разработил редица техники за възстановяване на гръбначния стълб. Неговият метод на лечение има за цел да облекчи болката и да върне функционалността на гръбначния стълб.

Дикул счита, че упражнението е най-ефективният метод за лечение на лумбалната спинална херния. Основната  задача е да върнете мускулите в оптимално състояние. Отпуснете напрегнатите мускули и слабите - върнете тонуса на тялото. Тази известна гимнастика включва само 6 упражнения, но по ефективност те нямат равни.

ТЕРАПЕВТИЧНИ УПРАЖНЕНИЯ ВАЛЕНТИН ДИКУЛ

Упражнение 1

Застанете на четири крака, ръцете се простират широко,  напред. Поемете дълбоко въздух, издишайте, свийте бедрата си до петите, отпуснете гърба си и наклонете главата си към изтеглените ви ръце. При вдишване преобръщайте напред ръцете си  по такъв начин, че главата ви се издига. Задръжте в това положение и отново седнете на петите си. Правете 10-12 повторения.

Упражнение 2

Началната позиция е същата като в предишното упражнение, колената се събират заедно. Повдигнете се, съберете един към друг краката си и се облегнете на коленете си. Така, гръбнакът се движи в лумбалния участък, а раменете и гръдния кош са неподвижни. Направете 10-12 повторения във всяка посока.

Упражнение 3

Същата ситуация. Дръжте гърба си изправен, брадичката ви успоредна на пода. В това упражнение трябва да спуснете таза един по един, един до друг, като махало, преди да започне болката (възможно най-ниско). В началната позиция не спирайте да се люлеете от една страна на друга. Само гладко и без внезапни движения. Също така 10-12 повторения от всяка страна.

Упражнение 4

Всеки знае упражнението "котка". Стойката е една и съща , гърбът е силно наклонен в долната част на гърба, насочва се към тавана. При издишване спуснете главата между ръцете си и извийте гърба си като арка. Също гладко, също 10-12 пъти.

Упражнение 5

Легнете по гръб, краката се огъват в коленете. Ръце по тялото. Бавно спускайте коленете си на пода, след това наляво и надясно. В това упражнение е включен само лумбалният участък, краката не се отделят от пода. Дишането е дълбоко, движенията са гладки. Направете 10-12 повторения.

Упражнение 6

Позицията е еднаква, коленете са огънати, ръцете по тялото са с дланите надолу. Поставете лявата пета върху дясното коляно. При издишване вдигнете десния си крак към себе си. Бавно издишайте и спускайте крака си на пода при вдишване. Направете 10 повторения с всеки крак.

В този видеоклип се разказват повече подробности и показват как да се правят упражнения за гърба с херния , разработени от Дикул.

Няма нищо трудно в тези упражнения, те просто се  изпълняват и не изискват специална физическа подготовка. Този метод се основава на четири постулати, които не могат да бъдат нарушени: правете упражнения всеки ден, правете упражнения поне 60 минути, спазвайте хигиената на гимнастиката и вярвате непоколебимо в успеха. Ако следвате тези прости правила, болката непременно ще отстъпи. Грижете се за себе си и за вашето здраве!

Ако ви хареса тази  статия - споделете я с приятелите си!