За да сме с хармонично тяло и здрави, трябва да се храним с правилните количества храни. Това е единствената здравословна диета за всеки организъм, за да се отърве от излишните килограми. Едно основно правило, което трябва да се спазва , че храната ни не трябва да има прекалена калоричност, но за сметка на това трябва да е с изключителна хранителна стойност и вкусна.
Диета Сонома , която ви предлагаме не е като другите. Това хранене представлява диета, при която храненето е истинско пиршество за любителите на вкусното хапване, а не лишение. Килограмите намаляват, докато се следва диетата, а не чрез лишения и ограничения. Желаното тегло се достига чрез ежедневно удоволствие при консумирането на някои от най-добрите храни на планетата! Нейно основно вдъхновение е Средиземноморската диета, като се акцентира на консумирането на разнообразни храни, които повишават жизнеността, защитават сърцето и укрепват здравето.
Диетата е разделена на три “вълни”.
- При първата вълна , която обхваща първите десет дни от диетата, е важно да се преодолеят вредните навици от консумацията на големи количества захар , също така продукти от рафиниранно брашно (като тестени закуски и бял хляб) и други, които лесно се усвояват от организма и в повечето случаи са потенциал за покачване на телесното тегло.
- Втората вълна е основен сегмент на диетата, при който все още целта е да се достигне желаното тегло. Този период е по-продължителен в сравнение с първия, но е по-постоянен. По време на тази вълна продължава следването на “Сонома” подхода към храненето, при който човек се насища бавно на вкуса на всяка храна с подчертано удоволствие и здравословно действие.
- Третата вълна представлява поддържаща програма и започва от момента на достигане на желаните килограми или при достигането на поставените здравни цели. Продължава се с консумацията на “приятелските” за диета храни, както и в отделни случаи на изкушения като чипс, бонбони или други шоколадови десерти.
Кои са храните, които можем да приемаме по време на Сонома:
При диетата може да се приемат всички храни, нещо което другите диети не позволяват. Като естествено акцент се поставя на здравословните зеленчуци и пълнозърнести храни. И това се комбинира с нетлъсто (лишено от мазнини) месо.
ТОП 10 на храните в диетата:
* Бадеми
* Пипер
* Боровинки
* Броколи
* Грозде
* Зехтин
* Спанак
* Ягоди
* Домати
* Пълнозърнести храни
