Сонома диетата набляга на удоволствието от храненето, а не ограничаването й. Тайната разбира се е да се наслаждаваме на правилните храни и правилното количество.
Сонома диетата е начин на живот. Тя провокира да се храним здравословно и да имаме достатъчно енергия през деня. Тя третира храненето като празник, на който да си доставяте здравословни удоволствия с храненето. Сонома диетата не включва досадното смятане на калории и грамажи всеки ден. Тя е разделена на Три вълни:
В Първата вълна, която е 10 дни, ще прочистите тялото си и ще се откажете от вредните хранително навици. Първата вълна е на-строга и в нея ще трябва да се откажете от захарните и тестените изделия. Позволени храни са морски дарове , телешко, пилешко, яйца, обезмаслени млечни продукти , бобови храни, зеленчуци (без картофи и ориз). Трябва да си приготвите средно голяма чиния, както и малка десертна чинийка. Така ще измервате порциите си.
За закуската ползвайте малката чинийка с позволеното месо, или пълнозърнести храни с обезмаслено мляко
За обяд ползвайте голямата чиния, в която повече о половината да запълните със зеленчуци, а другата част с месо, морски дарове, или риба.
Вечеря-половината от чинията със зеленчуци, а другата половина, разделена на две – месо и бобови култури.
Втората вълна е съществената и ще останете на нея, докато достигнете желаните килограми.
Позволени са плодове и чаша червено вино на обяд. Чинията се разделя на четири равни части-месо, зеленчуци, плодове, бобови храни.
Третата вълна включва поддържането на идеалното тегло и здравословното хранене да стане начин на живот. Метаболизмът ви е в нормата и само трябва да го поддържате. Може да си позволите от време на време и не толкова полезни десерти, или тортички!
