Здравето на стомаха е пряко свързано с начина на хранене, но и със стреса. Стомахът, освен че отговаря на това, което ядем и пием, той е изключително чувствителен към стрес и други психологически разстройства . Основна задача на стомаха е с помощта на киселина и контракции да омекотява и разгражда храните. Храната неутрализира стомашната киселина, която се отделя.
Но когато в стомаха няма храна, а се отделя стомашна киселина, поради определени причини, например, поради стрес се получава отделяне на солна киселина по лигавицата на стомаха. Стомашната киселина атакува стомаха и това може да доведе до възпаление (гастрит) и до язва. Помогнете на себе си и на своя стомах с интелигентен избор на храна.
Овесът е перфектен съюзник в борбата срещу киселини в стомаха.
Съдържа множество минерали, здравословни мастни киселини, фибри и въглехидрати. Поради тези свойства, овесът се вари бавно, той е постоянен източник на енергия и оказва благотворно въздействие върху цялостната система на храносмилането. Това означава, че киселините в стомаха стават минало.
Джинджифилът е изключително ефективен при стомашни проблеми, особено ефективно действие има за киселините в стомаха. Можете да го консумирате самостоятелно или като хранителна добавка - в супи, салати, дори и в напитките.
Бобовите растения (боб, грах, леща) ссъдържат много фибри, така че тялото лесно ги възприема. Имат стабилизиращ ефект на захарта в кръвта. Многобройни проучвания показват, че грахът може да намали риска от рак на дебелото черво , както и от други видове рак. Проучванията показват също, и че бобовите растения действат благотворно на киселините в стомаха.
Ябълките съдържат редица антиоксидантни вещества, които защитават клетките на организма от свободните радикали, но и които помагат на тялото за нормалното функциониране. Отдавна е известно, че ябълката добре се отразява на храносмилането, а сега е доказано и че предотвратява дискомфорта при стомашни киселини.
Още няколко полезни съвети:
- Яжте по-често, на по-малки хранения. Колкото е по-малки са храненията, толкова по-кратко се задържа храната в стомаха, така е и по-малък натиска върху мускула, който свързва стомаха и хранопровода.
- Наднорменото тегло , особено затлъстяването е рисков фактор. Повечето хора чувстват отслабване на киселините след намаляването на килограмите.
- Цигарите, кафето, алкохола и напитките с кофеин, както и всички газирани напитки, са много лош избор, когато става въпрос киселините в стомаха , особено в комбинация с обилни и мазни ястия. Изхвърлете или поне редуцирайте всички изброени.
