За максимални ползи от диетата всеки ден се поглъщат по 30-35 грама фибри. Силно препоръчително е да се набавят и сушени плодове, тъй като са ценни.
Примерно меню за следване по време на диета с фибри
Закуска: приема се мляко, но обезмаслено с пшенични трици (овесени).
Между закуската и обяда: по време на това хранене се консумират овесени бисквити. Вода се пие на корем.
Обяд: Прави се зеленчукова супа с всевъзможни свежи зеленчуци. Най-полезни са: картофи, домати, моркови, броколи, тиквички, лук, зеле. За десерт се посяга към сочен пресен плод.
Следобедна закуска: овесени бисквити и половин плод (какъвто решите)
Вечеря: Пилешко месо (печено), но без никаква мазнина. Прави се гарнитура от задушен ориз с добавка от зеленчуци и една филия ръжен хляб. За финал една купичка мляко с овесени трици (само нискомаслено).
