Нали знаете, че има здравословни храни без които не можем?
Специално за вас сме подготвили една супер класация на важните здравословни храни, за да ги включвате в редовното си меню:
Чесънът, всеки един знае, е с антибактериално, противогъбично и антивирусно действие. Неговите серни съединения действат като антиоксиданти, подпомагайки сърцето.
Нали знаете, че има здравословни храни без които не можем?
Съвет: Нарежете или смачкайте чесъна, след което оставете да престои 10 минути, за да поемете всички ценни вещества в него.
Зехтинът категорично е от най-здравословните мазнини в света. Основната полза от зехтин е, че понижава „лошия“ LDL холестерол и повишава „добрия“ HDL холестерол, тъй като съдържа мононенаситена мазнини. В него има антиоксиданти, наречени феноли, които чистят плаките от кръвоносните съдове.
Съвет: Приемайте до 1 супена лъжица (15 мл) всеки ден студено пресован зехтин.
Те са номер 1 в битката с рака. Имат серни съединения, като сулфорафан, който извлича отровите от потенциално канцерогенните съединения. Яжте често броколи, за да снижите риска от рак на гърдата, рак на белия дроб, рак настомаха и рак на дебелото черво.
Съвет: Консумирайте по половин чаена чаена чаша варени броколи няколко пъти седмично
Киселото мляко е великолепен източник на калций, но то съдържа живи полезни бактерии, известни като пробиотици. Консумацията на кисело мляко може да помогне при възпалително заболяване на червата, язви, инфекции на пикочните пътища и вагинални инфекции.
Съвет: Яжте нискомаслено или обезмаслено кисело мляко поне 3 пъти седмично.
Една супена лъжица ленено семе дава цели 2,3 грама фибри. Линганите в него са като естроген за тялото и намалява риска от на гърдата.
Съвет: Приемайте по 1-2 супени лъжици ленено семе ежедневно.
Канелата е супер храна и лечебна подправка. Има антибактериално и противовъзпалително действие. И има доказан ефект в лечението на диабет тип 2.
Съвет: Половин до 1 чаена лъжичка канела на ден може да намали триглицеридите и общия холестерол с 12 до 30 процента.
