Всички знаем, че с годините женският организъм се променя, затова и ни е по-трудно да отслабнем и поддържаме форма след определена възраст. За съжаление повечето диети са универсални, без да се обръща внимание на конкретните особености на различните възрастови групи жени - затова често, дори да спазвате дадена диета, не успявате да свалите килограми с нея, ако сте прехвърлили 40-те.
Сега британски диетолози споделиха мнението си за това кои групи храни са вредни за жените над 40-годишна възраст и по този начин помогнаха да се определи оптималният хранителен режим , с който жените над тази възраст да успеят да възвърнат и запазят фигурата си.
Оказа се, че на първо място не трябва да се ядат храни с ниско съдържание на мазнини - в техния състав има вредни стабилизатори, емулгатори и подсладители.
.jpg)
Експертът по хранене Джаклин Колдуел-Колинс подхвана темата за закуската. Тя каза, че е най-добре да се ядат зеленчуци и плодове в средата на зрелостта и да се абсорбират ферментирали храни, богати на фибри и пробиотици, като кисело мляко или кисело зеле за закуска.
Въпреки това друг диетолог съветва да яде повече кимчи (корейска храна, наподобяваща нашето кисело зеле).
И накрая, друг британски диетолог дава съвети за консумацията на мазни храни. Той съветва жените да приемат авокадо, риба, ядки, ленено семе и зехтин - все храни, богати на полезни за женския организъм мазнини.
Спазвайки този балансиран хранителен режим, дори без да се ограничавате особено в количествата, ще успеете да достигнете и задържите мечтаното тегло дори и във възраст доста над средната.
