Повечето фитнес инструктори препоръчват най-малко по 30 минути физически упражнения , пет дни в седмицата. Все повече доказателства обаче свидетелстват, че дори ако половината от това време се посвети на физическа активност , ползите за здравето ще бъдат значителни.
Учените изчисляват, че само 15 минути умерени упражнения дневно повишават средната продължителност на живота с 3 – 4 години.
С всеки 15 минути, добавени към дневния минимум упражнения пък, прибавяме допълнителни години към средната продължителност на живота си.
В проучване, проведено в Тайван, участие взимат повече от 400 000 души, които биват наблюдавани в продължение на осем седмици. Освен това са им дадени въпросници, където те описват медицинската си история и навиците си, включително и времето, отделено за физическа активност.
Въз основа на отговорите, участниците биват разделени в 3 групи, отговарящи на интензивността на тяхната активност: лека (ходене), умерена ( бързо ходене ), енергична ( умерено тичане ), екстра енергична ( бързо тичане ).
Хората биват определяни като „неактивни“, ако извършват по-малко от един час физическа активност седмично. В сравнение с тази група, спортуващите дори и в минимални „количества“ живеят по-дълго.
Когато става въпрос за физическа дейност обаче, правилото е: колкото повече – толкова по-добре. След като изготвим тренировъчна програма , по собствен „вкус“ и предпочитания, най-трудната част е да започнем да я изпълняваме.
С течение на времето обаче, колкото повече се придържаме към нея, толкова по-лесна и приятна ще бъде.
