За да запазите ръцете си във форма, е необходимо да се погрижите за тях с интензивни упражнения. За съжаление, много жени ги избягват, защото мислят, че по този начин ще "напомпат" ръцете. Не се страхувайте, че ръцете ви няма да изглеждат женствени. С помощта на малки тежести всичко ще изглежда много естествено. Но за да придадете на ръцете красива форма и да стегнете кожата, ще трябва малко работа!
Добре известен фитнес треньор ще ви покаже как да поддържате ръцете си във форма . Не е задължително да правите лицеви опори. Вземете малки гири и се упражнявайте с удоволствие. Нямате гири? Просто вземете бутилки за вода от 0,5 литра.
Във видеото по-долу ще ви предложим 6 упражнения, които ще направят вашите ръце по-елегантни и женствени. Те са подходящи за жени с всички нива на подготовка. Направете 3 серии от 10 повторения.
Упражнения за красиви ръце
- Кръгови движения с ръцете
- Вдигане на гирички
- Упражнение за бицепс
- "Военна преса"
- Разгъване на ръце с гирички
- Повдигане на ръцете с гирички
