Средиземноморската диета е един от най-здравословните хранителни режими, признат не само в Европа, но и в света изобщо.
Той е богат на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и ядки, което го прави перфектен не само за външния вид, но и за здравето изобщо.
Испанско проучване, осъществено от Университета в Навара, твърди, че традиционното средиземноморско меню помага и за намаляване на депресията.
Специалисти наблюдавали повече от 10 000 възрастни в добро здраве за период от 6 години (от 1999 до 2005 г.).
Никой от доброволците не проявявал симптоми на депресия в началото на изследването.
Придържането им към Средиземноморската диета било измерено чрез 9 различни критерия,
сред които ниска консумация на месо, умерен прием на алкохол, мляко и млечни продукти и редовно похапване на плодове, зеленчуци, риба, ядки и пълнозърнести храни.
След около 4 години изследователите установили, че случаите на депресивни състояния сред верните последователи на здравословния режим били с 30% по-малко отколкото при хората, които по-често го нарушавали.
