Четвърт час. Достатъчно за вземане на фреш, разговор с приятелка и най-важното от всичко, достатъчно време за промяна на живота . Всички мечтаем да имаме подреден дом, да се упражняваме минимум пет пъти седмично и всяка сутрин да готвим, но времето изобщо не е на наша страна или пък ние не знаем как да го използваме? Според книгата " 15 Minute Rule: How to stop procrastinating and take charge of your life "от Каролин Бучанан, всички имаме тези 15 минути, само трябва да ги намерим.
Първи ден: Престанете да отлагате, започнете да работите
В началото, новите неща, винаги представляват голямо предизвикателство. Мислите постоянно ви преследват за всички неприети имейли, които имате, Инстаграм и др. Време е да забравите безделието и да се фокусирате върху задачите пред вас.
Първо правило на книгата е да предотвратите мислите, които са излишни в момента и просто да направите нещо. Започнете от финансирането. Много хора не могат да заспят вечер мислейки за своите дългове, кредитни карти и плащане на сметките. Привидно всичко това ви изглежда като много непосилно, за да го оставяте за "друг ден", но той никак не ви помага.
"Всички имаме теми, които не бихме искали да започнем, но е важно да се срещнете с тях" - обърнете им 15 минути с пълен фокус, без препятствия и ще успеете всичко да приключите. Затова натиснете старт и започнете да организирате финансиите си. Откажете се от телефона и интересните приложения, които имате на него поне 15 минути и работете концентрирано.
Втори ден: Промяна на навиците
Факт е, че тренираме рядко и това не е от любимите ни дейности, но заради това сме здрави и се чувстваме хубаво след това. Въпреки това, тези правила допускат кратки и бързи упражнения - което означава високо интензивни кардио упражнения т.е. комбинация от големи усилия в малки интервали от време.
Според професор Джейми Тимонс от Университета Лоубороу във Великобритания, кратките и изморителни упражнения подобряват аеробните способности и намаляват риска от диабет. Така че пригответе се и се опитайте високо интензивна тренировка. Освен че ще подобрите здравето си, по този начин ще имате много повече време за останалите дейности от деня.
Когато вече сте се убедили в силата на 15-минутното правило, можете да започнете да го прилагате и в други сфери от живота си. Всички сме склонни към вкусни, но нездравословни ястия. Според 15-минутното правило, всичко е наред ако изядете нещо, само за 15 минути. Обикновено докато минат тези злополучни 15 минути, вие вече ще сте забравили на храните. Това е така, защото е много по-лесно да устоите ако знаете, че нещо не ви е забранено.
Опитайте се да готвите в рамките на 15 минути. Бързо изберете някоя лесна рецепта, поставете престилка и открийте кулинарните тайни. Не прекарвайте времето, ровейки в хладилника и чудейки се какво да готвите. Взимайте бързи решения, които ще променят живота ви към по-добро.
Четвърти ден: Работете разумно
С новия подход, който вече сте открили, добре организирайте времето си и си определете по 15 минути за всяка стъпка от работата. Подарете си няколко минути почивка, за да изпиете чаша кафе или да видите какво има във Facebook, но след това отново се върнете на работа. Когато измервате времето ще бъдете много по-ефективни, а и няма да пропуснете нищо ново в социалните мрежи.
Както и всички простосмъртни на планетата, и вие сте мързеливи, независимо дали става за пространство или за някой проблем, който дълго сте отлагали. Например, помислете как би изглеждало, ако ви остане време да си оправите градинката. Красива природа, нали? Е така че е време да се хванете за работа. Възползвайте се тези 15-тина минути поне малко да оправите градината или някоя друга част от къщата. Достатъчни са само 15 минути на ден, за да успеете да постигнете всичко.
Как да използвате 15-минутното правило днес:
Обадете се. Не губете време в чата или писане на съобщения на сложни теми. Вместо това, обадете се. Бързо ще получите отговор и бързо ще можете да преминете към следващата дейност от деня.
Отделете време за себе си. Отделете един период от деня за някакъв вид медитация или релаксация, която ще ви отпусне и ще ви даде енергия, за да продължите.
Изпразнете чантата . Отървете се от стари сметки, изхабени червила и всички неща, които буквално и психически ви пречат. Нужни са само няколко минути, за да направите всичко това, а чувството след това е феноменално!
