Стопих се с тази диета- 1 ден, а признавам си хапвам си добре кашкавал и сирене, не ми коства нищо, а килограмите летят надолу

Постенето определено е полезно за организма, особено ако често употребявате богата и питателна храна. В идеалния случай, разбира се, карането на кисело мляко или ябълки, също помага, но не всеки може да издържи на такъв труден "гладен" режим.

За съжаление, малко хора имат достатъчно сили и търпение, за да седят на диети, особено когато трябва да приготвят вкусни, ароматни, но напълно не диетични ястия за членовете на вашето семейство. Ако не се справите с ограниченията в храната, тогава постният ден е вашето спасение. Той се извършва не повече от веднъж седмично, така че този начин на отслабване се счита за най-нежен и щадящ тялото.

Постене за загуба на тегло

Напоследък практиката на намаляване на приема на калории чрез увеличаване на консумацията на сирене стана много популярна . Не е изненадващо, защото сиренето е уникален продукт от диетична гледна точка. Това е белтъчно-мастен концентрат на мляко, което означава, че е пълно с минерали, витамини и незаменими аминокиселини. В допълнение, този древен хранителен продукт за човека съдържа триптофан, метионин и лизин, стимулиращ производството на ендорфини - "хормони на удоволствието".

Денят на постене със сиренето е по-добър от другите

Протеинът в сиренето допринася за растежа на мускулната маса и намаляването на мазнините.
създава дълготрайно усещане за насищане, осигурява на тялото енергия и дава сила.
Намалява риска от доброкачествени и злокачествени тумори.
Протеинът се усвоява дълго време, като се извлича енергия от запасите от мазнини, което допринася за загуба на тегло.
Благоприятен ефект върху нервната система.
Подобрява метаболизма, кожата, косата, ноктите и зъбите.
Нормализира кръвното налягане.
Полезно при язви, гастрити и храносмилателни нарушения.

Въпреки впечатляващия брой предимства, не трябва да прибягвате до този режим ако имате нарушена чернодробна и бъбречна функция, диабет, камъни в пикочния мехур, атеросклероза, хроничен или остър пиелонефрит. Във всеки случай, трябва да се консултирате със специалист за този метод за намаляване на теглото.

Ние ви предлагаме постен ден със сирене в 7 версии. Нискокалорично соево тофу (100 г съдържа само 72 ккал), както и извара, сирене, фета, моцарела, пармезан и други нискомаслени сортове са идеални за всеки от тях . Не забравяйте да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден, за да облекчите тежестта върху бъбреците.

Ден за гладуване на твърдо сирене или кашкавал

Препоръчваме да си купите 300 г твърд кашкавал или сирене (пармезан, руски, холандски), да го разделяте на 5 хранения по 60 гр. Като цяло, такава монодиета не надвишава 1200 калории. Не забравяйте да следвате режима на пиене на вода: билков и зелен чай без захар, вода без газирана.

Ден за гладуване на топено сирене и яйца

Трудно е да не се ядат яйца и сирене, защото това е една от най-вкусните хранителни комбинации! Яйцата имат всичко, от което тялото се нуждае, а освен това се приготвят бързо.

Примерно меню:

Закуска: 100 г сирене, 2 варени яйца, чаша билков чай ​​без захар. 
Закуска: 2 варени яйца, домат с билки (босилек, спанак, рукола или маруля). 
Обяд: 100 г топено сирене, салата от чушки, краставица, зеленчуци, варено яйце, залива се с лимонов сок. 
Закуска: 1 голяма ябълка и неподсладен зелен чай. 
Вечеря: 100 г сирене и 100 г бяло сухо вино.

Постенето със сирене и кисело мляко

Всеки прием на храна може да се съчетава с кисело мляко - това ще помогне на храносмилателния тракт, чревната микрофлора, плюс това също е допълнителен източник на протеин. Ще ви трябват 200-250 грама ниско съдържание на мазнини твърдо сирене и 1 литър нискоамслено кисело мляко. Разделете обема на сиренето на 5 части и яжте на всеки 3-4 часа през деня с чаша мляко. Също така не забравяйте да изпиете чаша вода или чай през интервалите.

Постенето на сирене и вино

Желателно е да се извърши такова разтоварване в почивен ден и да се опитате да се движите повече на чист въздух. Вземете 300 г твърдо сирене с всяко съдържание на мазнини (вино, което неутрализира холестерола от мазното сирене) и 500 мл бяло сухо вино. Разделете сиренето на 5 порции, всяко сеприема с по 100 мл вино. Ако се чувствате гладни, яжте зеленчуци или плодове.

Постенето на сирене и кафе

Това разтоварване е доста строга диета. 5 пъти на ден, ядете 30 грама сирене, пиене на порция малка чаша кафе (може да бъде подсладено). Пийте много вода и зелен чай през останалото време. Този метод помага да се загубят повече от 1 кг на ден.

Постенето на сирене и зеленчуци

Зеленчуците съдържат много фибри, което служи като идеална основа за полезни бактерии в стомаха. В допълнение,  нежно почиства червата и подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт като цяло. С този подход няма да се чувствате лишени и няма да имате нужда от допълнителни закуски.

Примерно меню:

Закуска: 100 грама твърдо сирене и чаша неподсладен зелен чай. 
Закуска: варено яйце, 100 г задушено броколи, 1 домат. 
Обяд: 250 грама маруля от зеле, краставица и маруля
Снек: голяма чаша билков чай. 
Вечеря: 100 г твърдо сирене, чаша доматен сок и бисквити 

Постенето на сирене и извара

Посоченият обем от продукти е предназначен за целия ден, той трябва да бъде разделен на 5 хранения на редовни интервали, а вечерята трябва да бъде не по-късно от 18 часа.