Стюардеса разкри на какъв режим ги държат, за да поддържат идеалните си форми. Ето и цялото им меню

Всички знаем колко са слаби и стройни са всички стюардеси и това не е случайно. Всички те са подложени на постоянни режими, които дори самите авиокомпании им налагат.

Стюардесата трябва да бъде миниатюрна, за да може лесно да минава между пътническите места, без да удря никого. Тя винаги трябва е във форма

Предлагаме на вашето внимание "Диетата на стюардесата", с която много лесно ще върнете теглото си обратно към нормалното. Диетата се основава на принципите на правилното хранене, съдържа продукти, които съдържат правилното количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.

Менюто е балансирано и рационално. Можете лесно да се придържате към него. И със сигурност метаболизмът ви ще се коригира.

Всяка сутрин пийте на празен стомах чаша вода с лимонов сок. След 15-30 минути, започнете закуска.

Всяка част от порцията трябва да бъде приблизително като две шепи по размер, всяка порция течност - 1 чаша, порции месо или риба - тежи не повече от 200 грама. Маслата за презареждане на една порция трябва да бъдат поне една чаена лъжичка или 10 грама

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска: овесена каша с ядки и стафиди
Време за чай: банан и чаша кисело мляко
Обяд: зеленчукова супа, елда каша с варено пиле или на скара
: риба на скара, салата от цвекло, облечена със зехтин, зеленчуци
вечеря: чаша мляко с чаена лъжичка мед

ВТОРНИК

Закуска: омлет от две яйца със зелена салата
следобедна закуска: 2 ябълки
Обяд: варен ориз с морски дарове, салата от всякакви зеленчуци
Вечеря: извара или сирене със салата или сушени плодове
преди лягане: чаша кисело мляко с канела и кардамон

СРЯДА

Закуска: елда каша с чаша кисело мляко
втора закуска: шепа сушени плодове и ядки
Обяд: зеленчукова супа, елда каша или  варен ориз с пиле
Вечеря: Боб и зеленчуци
преди лягане: извара , чай от шипка

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска: каша с овесения ядки и стафиди
втора закуска:: цитруси
Обяд: зеленчукова супа, булгурска каша, чисто месо, печено с подправки
Вечеря: салата от фета или моцарела и зеленчуци, няколко резена пълнозърнест хляб
преди лягане: чаша мляко с чаена лъжичка мед

ПЕТЪК

Закуска: варени яйца 
Време за чай и кафе: банан и кисело мляко
обяд: печени картофи, зеленчукова салата
Вечеря: риба на скара със зелена салата
преди лягане:: извара , чай от шипка

В събота можете да организирате ден за детоксикация, а в неделя -ден за зареждане. След това се върнете в предложеното приблизително меню.

Не забравяйте да пиете и 1 литът вода в интервалите между храненията. Трябва да подобрите метаболизма си .

Ако водата не ви допада като вкус, можете да пиете билкови чайове, а вместо захар, използвайте подсладител или мед. Просто не злоупотребявайте с последното, тъй като е с високо съдържание на калории.

За повече съвети за храненето вижте следващите ни статии