Тази диета е преназначена за дни, в които не сте на работа и можете да си позволите ястия, които няма да ви осигурят твърде много енергия, но ще ви помогнат да не гладувате и в същото време да отслабнете.
Диетата е за 2 дни.
Първи ден
Закуска: една малка купичка овесена каша с вода
Втора закуска: чаша кисело мляко , а след 30 минути 200 мл минерална вода с лимон.
Обяд: салата от домати със зехтин, 2 варени яйца, 1 сухар.
Следобедна закуска: чаша кисело мляко с 1 лъжичка мед или половин банан.
Вечеря: порция задушени зеленчуци (без картофи) и чаша кисело мляко с нарязани на дребно 2-3 сушени сини сливи.
Допустимо е, ако лягате късно, 2 часа преди сън: 1 малка ябълка, 150 мл топло прясно мляко или чай.
Втори ден
Закуска: 200 мл пресен плодов сок, сухар, 30 грама пилешка шунка.
Втора закуска: кисело мляко, след 30 минути 200 мл минерална вода с лимон.
Обяд: задушено пилешко – 150 г, задушени зеленчуци (без картофи) – 100 г.
Следобедна закуска: чаша кисело мляко с 1 лъжичка мед или 1 круша.
Вечеря: задушени картофи с пресен лук – 180-200 г., 200 мл вода с лимон.
Преди лягане: ментов чай или минерална вода.
Посочените количества вода са задължителни. Остава в сила препоръката да се пие 1,5–2 литра вода за деня.
Следобедната закуска може да се замени с пресен плодов сок – до 150 мл.
