Есента е прекрасен сезон, не само заради разкошните цветове около нас, но и заради изобилието от плодове. Например гроздето.
Много диетолози са на мнение, че гроздето осигурява на организма нужните витамини и по този начин го подготвя за студените зимни месеци. При правилно комбиниране на храната, с този плод може да свалите до 4-5 килограма.
Гроздето представлява плод без мазнини, наситени мазнини, натрий и холестерол. Химичният състав на гроздето е различен при отделните сортове. Той зависи от степента на зрялост, почвата, начина на отглеждане. Гроздето е много хранителен плод, което се дължи на захарите в него - от 13 до 24% захари, като най-вече преобладава глюкозата, следвана от гроздова захар и малко количество фруктоза.
Гроздето е отличен източник на манган, витамин В6, тиамин (витамин В1), калий и витамин C. Около 100 гр грозде съдържа 62 калории и 0.58 гр протеини.
Диетата с грозде се прилага 4 дни, след което 3 дни организмът почива и се започва нов цикъл от 4 дни.
Ден 1:
Закуска: Смесете една кофичка кисело мляко с 30 гр стафиди, половин портокал и половин банан. Ако ежедневието ви е много забързано и нямате време за приготвяне на закуска, достатъчно е да изядете 100 гр грозде с една лъжица мед.
Обяд: 150 гр прясно грозде, можете да съчетаете със салата за предястие + сухар.
Вечер: Плодова салата от 150 гр грозде,150 гр ябълки, 150 гр круши.
Не трябва да се вечеря по-късно от 19 ч.
Ден 2:
Закуска: Пилешко месо, за предпочитане на скара (150 гр), и 100 мл прясно изцеден гроздов сок.
Обяд: 200 гр грозде и една ябълка + салата;
Вечеря: Зеленчукова салата от зеле, моркови, магданоз, целина, към която добавете чепка прясно грозде. Ще се уверите колко вкусно ще стане.
Ден 3:
Закуска: 200 гр грозде + една чаша черен чай или кафе без захар;
Обяд: 150 гр грозде + едно кисело мляко (може с мюсли);
Вечеря: Плодова салата от грозде, ябълки, портокал и банан, като може да я залеете с една лъжица мед.
Ден 4:
Закуска: Тук може да започне леко захранване с млечни продукти за закуска, може да изядете препечена филийка с малко сирене или кисело мляко.
Обяд: 250 гр грозде + салата + сухар + още 100 гр грозде
Вечеря: Плодова салата от грозде, ябълки, круши и може да добавите допълнително плодове по ваш избор.
Правила :
- Пийте вода 30 минути след хранене
- Ако почувствате глад между храненията, можете да изядете един плод. Ако след 19 ч огладнеете, пак хапнете плод.
- Не прекалявайте с количествата, защото диетата няма да има мечтания за вас резултат.
След като приключат първите четири дни, 3 дни починете, като се стремите да се храните разделно. След вторите четири дни забележите видимо отслабван. И разбира се, когато диетата се съчетае със спорт, ще бъдете напълно удовлетворени.
