Може би не можете да контролирате, с кой крак да станете, но със сигурност може да контролирате какво се случва след като станете от леглото. Променете някои от тези навици и деня ще ви бъде хубав и ще имате и повече енергия.
Рано пиете кафето
Има ли наистина лошо време за кафе? Да. Щом се събудите, нивото на енергия естествено расте, а кафето може да създаде излишък на енергия, поради което ще станете раздразнителни. Най- голяма полза от кафето ще имате, ако го изпиете един час след събуждане. Нивото на енергия след това започва изведнъж да намалява, така че кафето ще ви помогне да запазите енергията до следобедните часове.
Закуска е твърде скромна
Няколко горски плодове смесени с кисело мляко може да звучи като здравословна закуска, но няма да ви държи сити до следобедните часове. На тази закуска и липсват някои хранителни съставки, които ще ви държат до следващото хранене сити. Добрата закуска би трябвало да се състои от 15 грама. протеини, 2,5 грама сложни въглехидрати и малко здавословни мазнини.
Щом отворите очи веднага проверявате е-поща и съобщения
Това е ужаснен навик, от който трябва да се отървете по-скоро. Проверката на имейл щом отворите очи е точният път за стресов ден. Вместо веднага да мислите за работа, започнете деня с дейности, които ви отпускат - упражнявайте, консултирайте се с членове от семейството. По този начин ще бъдете по-продуктивни и креативни, а това ще ви бъде полезно за работата.
