Толкова много от нас традат от болестта – липса на сън, че тъмните петна около очите вече не са нещо стряскащо. Не се притеснявайте! След много научни изследвания на редица специалисти, тук сме изброили списък с начини за здрав сън, който ще се отрази благоприятно на здравето ви...
Пърото и най-важно правило е да избягвате стимулантите, като кофеина например, за поне няколко часа преди лягане.
Избягвайте активността в спалнята
Трябва да знаете, че спалнята е за сън, а не за бой с любимия или за игри с децата. Плетене и четене са добра идея. Сериозните разговори и всичко, което ще ви превъзбуди – не!
Дръжте далеч домашните любимци
Точни така – закачките с любимия може да не са единственото, което да ви държи будни. Ако имате домашни любимци и те често спят при вас, може те да са причина за липсата ви на достатъчен сън. Дръжте ги далеч от леглото и вижте дали ще спите по-добре.
Научни изследвания са доказали, че се спи по-добре в охладени спални. Не ви съветвам да спите на климатик или вентилатор, но ако алергиите ви го позволяват, отворете си прозореца.
Говорейки за алергии, също важен момент е да спите на подходящо легло – комфортно с хипоалергенни възглавници.
