В името на спазване на диети , дори такива, които не ни допадат, стараем се да потискаме или намаляване апетита си, страдаме от чувство за глад . Намаляването на апетита е важна задача особено за тези, които искат да отслабнат. Почти всеки в някакъв период от живота си търси един или друг начин да запази или възвърне стройна фигура .
Диетолозите казват 10-15 минути преди основното хранене да се консумира чаша мляко със сухар или малка филийка пълнозърнест хляб, чаша чай с малко извара, мляко с кафе.
Водата намалява апетита . Най-добре минерална, но в никакъв случай газирана. Соковете (без захар и подсладители!) също спомагат за намаляването на апетита. Този начин, освен че е доста ефективен, е и много полезен за нормалната работа на стомашно-чревния тракт. Чаша вода преди хранене е прекрасно средство за включване на процеса на храносмилане и за създаване на усещането за пълнота в стомаха.
Подправките и солта не понижават апетита . Точно обратното – те раздразват стомаха и способстват за допълнителното отделяне на стомашен сок, който дразни лигавицата. За да се премахне раздразнението и да се неутрализира киселината, организмът ще иска повече храна, т.е. апетитът ще се повишава. Затова, ако проблемът за поддържане на теглото е важен за вас, забравете за солените и пикантни ястия.
Той е един от най-приятните и любими начини за намаляване на апетита. Не случайно на децата преди ядене не им дават бонбони. Вие също можете за тази цел да използвате бонбони, но по-полезно е да изяждате 2-3 парченца горчив шоколад. Чрез рецепторите на устната кухина мозъкът ще получи сигнал за постъпването на нещо сладко, а следователно за достатъчно калории и желанието за ядене ще изчезне.
Ако не можете по никакъв начин да се преборите с апетита си, употребявайте плодове и зеленчуци. Те няма да го намалят, но поне ще го задоволяват без прием на много калории. Поставете на леснодостъпно място плодове или зеленчуци.
Много хора се оплакват от чувството за глад преди сън, не могат да заспят на празен стомах, чувстват физически и психологически дискомфорт и не се наспиват добре. Има ли изход от тази ситуация? Именно нощните часове когано спим трябва да се използва за отслабване.
