Използването на козметични продукти , овлажняващи кожата, е от изключително значение. Но хидратирането й трябва да става не само отвън, а и отвътре.
Ето кои са най-подходящите за целта...
На първо място в списъка са течностите . Фините линии и бръчки са по-дълбоки, когато сме дехидратирани, твърдят дерматолозите.
Водата е основно средство за хидратация . Тя хидратира и възстановява кожните клетки , в следствие на което лицето изглежда по-младо. Подобрява се и кръвообращението и притокът на кръв, кожата на лицето е чиста и нежна.
Други течности, които могат да осигурят хидратацията на кожата , са мляко, фрешове и натурални сокове .
Храните, богати на омега-3 мастни киселини, имат редица ползи за здравето на кожата . Омега-3 намаляват сухотата и придават свеж и здрав вид на кожата. Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини са предимно мазните риби като сьомга, риба тон, камбала, пъстърва и сардини.
Плодовете и зеленчуците също й доставят нужната хидратация. Ябълките, портокалите, гроздето съдържат около 80% вода, динята и ягодите - 90%.
Зеленчуците с най-високо водно съдържание са: маруля, зеле, спанак, целина, моркови.
Макаронените изделия и бобовите растения съдържат над 60% вода и също са добро поддържащо хидратацията средство.
Сред препоръчителните хидратиращи храни се нареждат и млечните продукти като извара, кисело мляко и сладолед.
