Тибетската диета се основава на традиционната диета на тибетците .
Тази диета ще ви помогне не само да свалите излишните килограми , но и да се почувствате по-добре като цяло.
Диетолозите смятат, че тибетската диета може да подмлади тялото и да удължи живота ви.
В основата си това е млечно-вегетарианско n,dkeke, с малко риба. Трябва да се яде бавно, на малки хапки – което е напълно в традицията на източните народи.
Препоръчително е да се консумират много зеленчуци и плодове.
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: чаша мляко, малко парче препечен хляб.
Обяд: 150 г варен боб. 200 г салата от домати, чушка, лук и магданоз. 1 голяма зелена ябълка или портокал.
Вечеря: 250 г настъргано зеле, подправено с лимонов сок. 150 г плодове по избор, 1 чаша минерална вода.
ВТОРНИК
Закуска: 1 чаша минерална вода, 1 голяма ябълка
Обяд: 200 г варена риба, 200 г плодова салата от ябълка, круша, слива или друг плод, 1 портокал
Вечеря: 250 г тиквички пржени на растително масло, 3 домати, 1 филийка хляб, 1 чаша доматен сок.
СРЕДА
Закуска: 1 чаша мляко, 2 парчета препечен хляб
Обяд: 200 г варен боб или грах, 200 г салата от домати, лук, прясна краставица и 1 скилидка чесън, подправени с олио.
Вечеря: 200 г варено цвекло, 2 ябълки, 1 портокал, филия хляб, 1 домат и 1 чаша доматен сок.
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: 1 чаша негазирана минерална вода, 1 малко хлебче (тип земел)
Обяд: 250 г варена риба, 200 г зеленчукова салата, 1 чаша натурален ябълков сок
Вечеря: 200 г варен зелен фасул, 200 г суров, настърган морков, подправен с растително масло и чесън, 1 чаша чай и парче препечен хляб.
ПЕТЪК
Закуска: 1 чаша мляко, малко хлебче
Обяд: 200 г салата от настъргано червено зеле, подправена с лимонов сок. 1 кофичка кисело мляко, 2 ябълки.
Вечеря: 200 г варена риба, 200 г черен домат (черноплоден домат), запържен в олио с малко моркови. Малко парче черен хляб, 1 чаша негазирана минерална вода.
СЪБОТА
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 портокал
Обяд: 200 г настърган морков, подправен с растително масло, 200 г салата от домати и лук. 1 чаша негазирана минерална вода.
Вечеря: 150 г сирене, 2 филийки хляб, 100 г ягоди, 1 чаша прясно мляко или 2 чаши кисело мляко.
НЕДЕЛЯ
Закуска: 1 чаша мляко, 2 малки парченца препечен хляб
Обяд: 250 г варена риба, 250 г зелева салата, подправена с лимонов сок, 1 чаша негазирана минерална вода.
Вечеря: 200 г варен боб, 100 г младо сирене, 250 г всякакви плодове, 1 чаша негазирана минерална вода или прясно изцеден ябълков сок.
Диетата се спазва седем дни, като през следващата седмица можете да включите в менюто си малко варено месо. Месец по-късно диетата може да се повтори.
