Какво причинява тромбоза на краката ? Тя може да бъде както свързана с начина ни на живот, така и причинена от състоянието на тялото. Познавайки тези причини, можете да предотвратите появата на това опасно заболяване. Специалните упражнения също ще помогнат.
Тромбозата на краката е често срещано венозно заболяване , с което не бива да се шегуваме, защото е изпълнено със сериозни усложнения. Около един на всеки пет души изпитва този проблем и в 50% от случаите се развива тромбоза поради разширени вени . Близо 70% от страдащите от болестта са жени.
5 причини за тромбоза и ценни упражнения
Причина 1. Транспорт
Шофирането с кола и стоенето в градския транспорт уврежда кръвоносните съдове, тъй като дълго време сме в седнало положение. Същото важи и за полетите на дълги разстояния.
Решаване на проблема. Ако пътувате, след час седене на самолетна седалка, станете и се раздвижете. За да подобрите кръвообращението, най-добре е да държите краката си в повдигнато положение (ако е възможно). Не е препоръчително да носите прекалено тесни обувки, чорапи с опънати ластици (по този начин компресирате кръвоносните съдове), обувки с токчета над 6 cm.
Причина 2. Професия
Хората с професии, изискващи постоянно стоене прав, са особено изложени на риск: готвачи, продавачи, фризьори, кондуктори и др. Във вертикално положение натискът върху кръвоносните съдове е два пъти по-висок, стените на вените изтъняват и тонусът отслабва. Съществува и риск от развитие на съсирване на кръвта, което причинява тромбоза, и прих хора, които постоянно седят на бюро: счетоводители, секретари, оператори...
Решаване на проблема. Ако е възможно, движете се, ходете. Ако професията ви изисква дълго стоене или седене, тогава профилактично трябва да се движите на всеки 40-50 минути. Най-добре е да ходите пеша. Също така, следните упражнения няма да навредят: разпределете тежестта от пръстите към петите - повторете поне 10-тина пъти. Изкачването на стълби също е много полезно.
Причина 3. Хормони
Жените са 5-6 пъти по-склонни да развият тромбоза, отколкото мъжката страна на човечеството. Още повече, ако приемат орални контрацептиви. Виновници в случая са притока на хормони и компресията на долната вена при тежка матка.
Решаване на проблема. Не трябва да се практикува продължителна употреба на хормонални контрацептиви. Използвайте еластично бельо по време на бременност. Важно е обаче да запомните, че не трябва да е прекалено стегнато. Между другото, стягащите и масажиращи чорапогащи ще ви бъдат полезни. По време на бременност дръжте краката си малко над тялото, когато лежите.
Причина 4. Хирургическа интервенция
По-голямата част от случаите на тромбоза са свързани с постоперативни усложнения. На върха на този списък са онкологичните и травматологични хирургични интервенции. Продължителната почивка на легло при такива пациенти увеличава риска от тромбоза.
Решаване на проблема. Намалете времето, прекарано в леглото.
Причина 5. Метаболизъм
Затлъстелите пациенти са изложени на по-висок риск от тромбоза и свързани с нея проблеми.
Решаване на проблема. Корекция на храната: по-малко мазни, преработени храни, повече храни, богати на фибри, зеленчуци, плодове. Смокините и лимоните са полезни плодове за нормална гъстота на кръвта. Тези храни също помагат за предотвратяване на нежелан запек. Препоръчително е да пиете достатъчно вода (2 литра на ден). При пациенти с разширени вени се препоръчва да спортувате по такъв начин, че да се извършва натоварване на долната част на крака: ходене, бягане, плуване, аеробика, колоездене. Контрастният душ също ще има положителен ефект.
Предотвратяване на тромбоза: упражнения
За краката. Изходна позиция - седнете на стол. Поставете краката си успоредно, повдигнете ги към себе си, като повдигнете петите от пода. Изпълнете 8 такива повторения.
Разтягане на гърба. Началната позиция трябва да е изправена, краката на ширината на ханша, сгънете леко единия крак, поставете другия на пета и изпънете, огънете изправения торс към този крак (важно е да усетите напрежението на външната част на бедрото и под коляното ). В това положение релаксирайте за половин минута към всеки крак. Направете по 1 упражнение за всеки крак.
(69).jpg)
Мускулите на прасеца. Първоначално изправено положение (крака на ширината на бедрата). Повдигнете се на пръстите на краката и спуснете в изходна позиция. Това упражнение трябва да се направи 12 пъти.
Усукване на тазобедрената става. Изходна позиция - стоите на единия крак. Извършвайте въртеливи движения в ханша с повдигнатия крак, първо към центъра, след това навън. Направете 4 движения във всяка посока за всеки крак.
Разтягане на гръбначния стълб. В изходна позиция краката са на ширина на бедрата. Поемете дълбоко въздух, изпънете ръце нагоре, издишайте, сега се опитайте да докоснете пръстите на краката си с пръстите на ръцете. Повторете това упражнение 8 пъти.
