Наднорменото тегло се превърна в проблем за много жени в наши дни . Ако лицето може да бъде напълно променено с помощта на козметика, тогава, уви, не можете да размажете излишните килограми с основа. Ето защо днес красивата фигура е високо ценена и нежният пол отделя много време и усилия, за да я придобие.
Искаме да споделим с вас една много ефективна и интересна диета „Мач“, която много жени вече са изпробвали и оценили. Най-хубавото е, че тази техника дава възможност за намаляване на теглото без гладуване и строги хранителни ограничения.
Най-бързата диета за отслабване
Тази диета получи името си поради факта, че излишните килограми изгарят изключително бързо, като кибрит, запален от жена. Основният принцип за отслабване е отказът от месни продукти, както и преминаването към нестрого вегетарианско меню. Срокът за съответствие е една седмица.
Интересното е, че тази техника се препоръчва не само за хора с наднормено тегло, но и за тези, които са загрижени за определени заболявания на стомашно-чревния тракт . Диетата е част от лечебната програма.
ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ НА МАЧ ДИЕТАТА
От диетата е необходимо да се изключат месни и рибни ястия. Разрешени са само рибена чорба и пилешки бульон. Тази седмица, докато трае цялата програма, трябва да ядете само зърнени храни, зеленчуци и плодове.
Яжте трици всеки път, когато ви се яде. Те се усвояват изключително бавно от организма. Поради това чувството за ситост продължава дълго време. Триците често се консумират с вода, кефир или чай. Могат да се използват и като добавка към различни ястия.
Ако вашите планове включват не само подобряване на вашето здраве , тогава в допълнение към тази техника трябва да свържете и физическа активност. Дори загряването от 15 минути сутрин и вечер може да даде добър ефект.
Няма строго меню за тази диета, така че храната може да бъде разнообразна. За да изберете правилната храна за закуска, обяд и вечеря, първо трябва да вземете предвид калоричното съдържание на консумираните храни.
ПРИМЕР ЗА МАЧ ДИЕТА
За закуска можете да ядете овесена каша или друга каша. Забранен е само грисът , който е тежък за стомаха и е много калоричен. Към кашата се добавят няколко лъжици трици, сварени в мляко. Освен това е позволено да добавите супена лъжица растително масло. В кашата не се добавя захар. При силно желание можете да нарежете половин ябълка или круша или да добавите няколко зърна грозде. Бананите, авокадото и други видове сърдечни плодове са забранени. След закуска можете да пиете билков чай или малка чаша кафе. Калоричното съдържание на закуската не трябва да надвишава 200 kcal.
За втора закуска можете да ядете 3-4 малки ябълки или смокини. Можете да замените тези плодове с половин грейпфрут или 1 голяма круша. Всичко зависи от желанието. Във всякакъв обем можете да пиете билков чай без захар.
За обяд е по-добре да ядете 300 мл лека зеленчукова супа. Можете да го приготвите в рибен или пилешки бульон. Не можете да добавяте пържени храни към супата, но можете да я посолите. Калоричното съдържание на обяда в този случай ще бъде от 270 до 330 kcal.
За следобедна закуска е най-добре да изпиете 200 мл нискомаслено кисело мляко или кефир.
За вечеря пригответе 200-250 г салата от варени моркови, сини сливи и цвекло. В този случай компонентите могат да се променят. Като алтернатива, смесете морковите с настъргани ябълки или добавете китайско зеле към салатата. Можете да подправите тази салата със супена лъжица мед.
Използвайте тази техника трябва да бъде в продължение на седем дни и не повече от веднъж месечно. Такава диета няма противопоказания. Въпреки че все още е по-добре да се консултирате с гастроентеролог или терапевт, преди да започнете диета. Това важи за всяка диета!
