Те никога не са на диета, хапват между храненията, ядат сладкиши, не спортуват с часове във фитнес клубoвете, а винаги изглеждат толкова добре. Не им завиждайте, това са техните тайни.
Ако искате да отслабнете, яжте от пет до седем малки хранения на ден. До това златно правило се придържат много стройни момичета. Ястията трябва да бъдат разнообразни, да се състоят от пълнозърнести храни, протеини и фибри.
Техните най-добри приятели са здравословните закуски, които ще ви заситят, ще ускорят метаболизма ви и ще намалят желанието за сладки.
Малките промени правят големи разлики
Вместо да се катерите с асансьор, ходете по стълбите. От градския автобус слезнете няколко спирки по-рано, изхвърлете подсладителите от кафето или чая. Може би това ще бъде незначително, но тялото ще ви благодари за това, а и вие ще забележите.
Ако споменатите пет до осем малки хранения ядете на всеки два часа, няма да се натъпчете. Твърде многото хранене е шок за организма, което освен че води до затлъстяване, представлява и опасност за много други заболявания.
Не се отказвай от удоволствието
Ако им се яде определен сладкиш, те ще го изядат. И тук спират. Умереност е ключът на успеха за отслабване . Целта ви е да си създадете навици на хранене, а не да върнете килограмите след диетата.
Да сте жизнени и във форма, означава да бъде с добро физическо и психическо здраве. Стройните жени го знаят и затова не изпадат в депресия, когато добавят някой килограм. Те винаги си искат своето тяло и не се срамуват да го покажат.
