Искате ли да отслабнете с 9 килограма само като отидете до тоалетната? Може да е смешно, но приблизително толкова токсични отпадъци се намират в дебелото черво на съвременния жител на голям град.
Това е повече от просто допълнително тегло. Тези токсини пречат на основната функция на дебелото черво да абсорбира хранителни вещества и да изхвърля отпадъците.
Влияят негативно и на полезните чревни бактерии, затова понякога ни е толкова трудно да отслабнем.
И така, какво да правим с токсините в дебелото черво? Ето 8 храни, които ще ви помогнат да се отървете от тях.
8 естествени начина за прочистване на дебелото черво
1. Пийте много вода
И много по-добре. Много хора страдат от дехидратация и това е една от основните причини за запушване на червата.
Вашите черва се нуждаят от вода, за да изхвърлят отпадъците. И той се нуждае от много повече вода, отколкото си мислите.
Всеки ден трябва да пиете поне 2 литра вода.
Някои здравни експерти препоръчват да пиете дори 3 литра вода на ден. Това ще направи много по-лесно да се отървете от токсичните отпадъци.
2.
Сокът от сливи съдържа огромно количество фибри. Поради това е отличен за прочистване на дебелото черво. Пийте 225 мл сок от сливи преди закуска и същото количество след вечеря.
Когато движенията на червата станат по-чести, можете да намалите приема на сок от сини сливи, така че вашият ректум да не стане зависим от него.
3. Яжте много фибри
Сливите не са единственият добър източник на фибри.
Опитайте тези други продукти:
авокадо
Горски плодове
Кокосов орех
смокини
бамя
брюкселско зеле
За да се гарантира здравето на червата, жените на възраст от 19 до 50 години трябва да консумират 25 грама фибри на ден.
Мъжете на тази възраст се нуждаят от 38 грама.
След 50-годишна възраст жените трябва да консумират 21 грама фибри, докато мъжете трябва да консумират 30.
4. Пийте лимонов сок редовно
Лимоновият сок е с високо съдържание на витамин С и има антиоксидантни свойства.
Според изследвания това е много полезно за здравето на дебелото черво. Лимоните също така ускоряват метаболизма, повишавайки ефективността на отстраняване на отпадъците от тялото.
Препоръчваме всяка сутрин да пиете топла вода с лимон.
5. Яжте пробиотици
Пробиотиците са здрави бактерии, които са полезни за тялото . Те регулират лошите, токсични бактерии, които блокират червата и дебелото черво.
В организма обикновено има достатъчно пробиотици. Но някои лекарства, като антибиотиците, могат да ги убият.
Можете да възстановите нивата на пробиотиците си, като ядете следните храни:
- Кисело мляко
- Кефир
- Кисело зеле
- Тъмен шоколад
- Кисели краставички
6. Добавете ленени семена към почти всички ястия
