Диетологът и фитнес треньор Сава Борковац заявява кои храни ще ви позволят да сте сити и в същото време да стопите телесните мазнини
Лятото е почти тук и сега е подходящият момент да започнете да работите върху външния си вид. Времето става по-хубаво, възможностите за физическа активност на открито също, но без намаляване на диетата резултатите ще са слаби.
Ако искате да отслабнете и да вкарате във форма фигурата си преди първото си пътуване до плажа, това са съветите , които трябва да прочетете и след това да приложите.
Сава Борковац, сертифициран треньор и диетолог, разкрива какво трябва да ядем, ако искаме да започнем процеса на отслабване в тялото си.
- Кортизолът (хормонът на стреса) е хормон, който превръща протеините в захари.
- Яденето на храни със захар (бонбони, репички, шоколади, сокове), както и яденето на храни с въглехидрати (хляб, печени картофи, мюсли, спагети...), както и твърде честото хранене, също водят до големи инсулинови пикове, следователно, те също водят до отлагане на мазнини, особено на корема. Когато инсулиновите скокове са чести и хормоните на стреса са повишени, черният дроб обикновено е затлъстял и има много висцерална мазнина. Следователно храните, които имат най-добър ефект върху топенето на коремните мазнини, са тези, които намаляват хормоните на стреса, предпазват от големи инсулинови скокове и помагат на черния дроб да се възстанови и да загуби мазнини.
Храните, които действително помагат за отслабване и топят всички мазнини, особено по корема, са следните:
1. Яйца
2. Сьомга
3. Рибено масло
4. Кисело зеле
5. Листни зеленчуци (зеле, броколи, карфиол, червено зеле...)
6. Авокадо
7. Органично и най-качествено говеждо месо
8. Ядлива хранителна мая
