Тибетската вегетарианска йога диета ще ви помогне да отслабнете и да подобрите вашия метаболизъм.
Диетолозите твърдят, че тибетската йога диета ще подмлади и ще пречисти тялото ви.
Тибетската диета се основава на лакто-вегетарианската диета (вегетарианска диета, която позволява мляко и млечни продукти).
Това означава, че докато сте на тази вегетарианска диета, е необходимо да изключите всички меса, риба и яйца, от менюто си и да дадете предимство на растителните храни, като зеленчуци, плодове, боб, ядки и семена.
Храната трябва да се яде бавно и в малки количества. Напълно е по силите ви да отслабнете 3-4 кг.
Следвайте тази диета в продължение на една седмица и след това постепенно прибавете месо, риба и яйца към ежедневната си дажба. Ако сте вегетарианец, можете да се върнете към нормалните си хранителни навици , без да преминавате към животински протеини. Повторете диетата отново след няколко месеца, ако е необходимо.
Тибетска вегетарианска Йога диета меню:
Понеделник
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 пълнозърнест тост
Обяд: 1 чаша варен фасул, 1 чиния зеленчукова салата, 1 голяма зелена ябълка, или
портокал.
Вечеря: 2 чаши зелева салата със зехтин и лимонов сок, 1 чаша плодова
салата, 1 чаша билков чай.
Вторник
Закуска: 1 чаша билков чай с мед, 1 голяма ябълка.
Обяд: червена леща и салата със зеленчуци, 1 чаша нискомослено кисело мляко, 2 филийки пълнозърнест хляб
Вечеря: 2 чаши тиквички, пържени в малко зехтин, 3 домата,
и 1 чаша извара.
Сряда
Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 2 филийки пълнозърнест хляб
Обяд: 1 чаша варен фасул, 1 печен картоф със заквасена сметана, голяма
зеленчукова салата.
Вечеря: 1 чаша пресен зеленчуков сок, 1 ябълка, 1 чаша овесени ядки със сушени
плодове
Четвъртък
Закуска: 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, 1 чаша билков чай с мед.
Обяд: тънко нарязани филийки патладжан, които се навиват на руло със сирене рикота и се запичат, зеленчукова салата, 1 чаша пресен ябълков сок.
Вечеря: 1 чаша задушени зелен фасул, 1 чаша зелева салата със сусам,
зехтин и дресинг с лимонов сок, 1 чаша билков чай с малко бисквити.
Петък
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 пълнозърнеста препечена филийка
Обяд: 1 чиния зеленчукова супа, 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 2 ябълки.
Вечеря: Спагети със зеленчуци, зехтин и настърган пармезан, 1 чаена чаша
билков чай с мед.
Събота
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 портокал.
Обяд: Див ориз със спанак и домати, 1 чаша извара, 1 чаша чай
с няколко бисквити.
Вечеря: 2 филии пълнозърнест препечен хляб с кашкавал, 1 чаша пресни ягоди
с 1 чаша нискомаслено кисело мляко.
Неделя
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 чаша сириълс.
Обяд: 1 чаша хумус със зеленчуци, 2 пълнозърнести филийки хляб, 1 чаша плодова
салата.
Вечеря: Печени зеленчуци със сирене, ½ чаша мед, печени орехи и 1
чаша билков чай.
