Не се уморяваме да даваме съвети на тези, които желаят да намалят теглото си.
Този път ще се съсредоточим върху безвъглехидратната диета, която може да бъдат отнесена към един от най-удобните и ефективни методи за намаляване на теглото .
Загубата на тегло под мотото „Яж и слабей!“ стана реалност с несъдържащата въглехидрати диета.
Към нея обичайно прибягват спортисти, когато желаят бързо да се отърват от мазнините, така че мускулите им да изглеждат по-изпъкнали и атрактивно. За тези, които са далеч от спорта, това е метод да отслабнат без строги ограничения .
Безвъглехидратна диета за отслабване
Успехът на тази диета е в това, че менюто й се основава на използването само на белтъчини и мазнини, като по този начин намалява глада и задейства механизмите за изгаряне на мазнини.
Пилешко, пуешко, телешко, агнешко (и субпродукти) може да се ядат във всякаква форма, без ограничения.
Всякаква риба и морски дарове.
Яйца и сирене биха могли да се консумират във всякакви количества, извара и кисело мляко – периодично, без да прекалявате.
Зеленчуци: краставици, карфиол и зеле, ряпа, целина, маруля. Можете да използвате и гъби.
От плодовете са особено полезни всякакви видове цитрусови плодове и ябълки, а понякога и праскови.
За допълнителен източник на мазнини – орехи, слънчоглед и тиква.
От напитките се допускат чай, кафе, ошав и сок от червена боровинка – всичко това без захар!
За нормалното функциониране на организма в минимални количества е позволено да се ядат елда, грах, овесени ядки.
ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ
Всякакви сладкиши, включително мед, сладки плодове (грозде, банани).
Полуфабрикати: колбаси, кнедли, храни от заведения за бързо хранене …
Всички видове зърнени култури и продукти, съдържащи брашно.
Зеленчуци: картофи, моркови, цвекло и царевица.
Алкохолът, за да не възбужда апетита.
Несъдържащото въглехидрати меню за седмицата, се основава на принципа на честото хранене (5-6 пъти на ден).
В чинията е необходимо да има около 300 грама месо или риба, плюс 150 грама зеленчуци и разрешени подправки. Цитруси, горски полодове, шепа орехови ядки – за десерт.
ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА БЕЗВЪГЛЕХИДРАТНАТА ДИЕТА
Закуска: 2 варени яйца, няколко резена сирене, кафе или чай без захар.
Обяд: варени или печени пилешки гърди, зеленчуци, парче сирене.
Между яденетата: шепа ядки, 1/2 грейпфрут
Вечеря: варен зелен грах, парче пилешки гърди или риба.
Късна вечеря: 200 мл кисело мляко.
Важно правило: половин час след хранене не може да се пият течности, но през деня задължително се изпиват 1,5 литра вода! Безвъглехидратната диета често води до запек, така че не трябва да се игнорират храни, съдържащи фибри.
След седмици спазване на диетата бихте могли да преминете на по-щадящ режим, съответстващ на принципите на здравословното хранене. Ще бъдете изненадани от постигнатите резултати!
