Затлъстяването е една от основните болести на нашето време. Световната здравна организация съобщава, че повече от 1,9 милиарда възрастни по света през 2014 г. са били с наднормено тегло.
Все пак, въпреки тези ужасяващи цифри, трябва да се разбере, че затлъстяването не винаги е едно и също за всеки човек. Според проучване на Националната здравна служба на Великобритания, проведено в Университета на Шефилд и Харвардското училище за обществено здраве съществуват шест различни типа хора, които са с наднормено тегло. Те са: млади, здрави жени; здраво пиещи мъже; бедни или психично болни мъже и жени на средна възраст; богати и здрави възрастни хора; физически болни, но щастливи възрастни хора; и най-бедните хора, лишени от прилична финансова сигурност и здраве.
Последиците от затлъстяване в различни части на тялото
Знаейки своя собствен тип затлъстяване, можем да си направим извода коя е основната причина за увеличаване на теглото и следователно - да разберем как да се отървем от него. Така например една нервна жена на средна възраст вероятно има проблем, който засяга теглото й, различен от този, който има един злоупотребяващ с алкохола мъж. За тях решението на проблема с теглото ще бъде много различен. Въпреки това, режимът и на двамата трябва да включва спорт, тренировки и упражнения.
Изследователите също се опитали да съберат информация за това по каква част от тялото са мазнините при хората и да ги сравнят с техния начин на живот. Според тези изследвания по местоположението на мазнините по тялото може да се разбере основната причина за затлъстяването и как най-добре да се отървете от него.
- Затлъстяване в горната част на тялото. Това е знак за обилно преяждане. Изисква предимно здравословна балансирана диета (не в големи количества!) и физически упражнения. Според проучване на Mayo Clinic през 2008 г., затлъстяването в горната част на тялото е основен рисков фактор за диабет тип 2, а понякога и тип 1, хипертония и други заболявания. Ето защо е много важно за човек, страдащ от подобно да вземе насериозно теглото си още днес.
- Подут корем, най-вероятно е резултат от прекомерна консумация на алкохол. В този случай човек трябва да намали значително количеството на консумирания на ден алкохол и е по-добре да се отървете от този вреден навик напълно. Такъв тип затлъстяване се бори най-добре с помощта физически упражнения, за да разпръснат мазнините в тялото, както и спо-балансирана диета.
- Мазнините в долната част на коремната област са чест симптом на депресия и тревожност това затлъстяване се лекува най-добре по два начина едновременно: чрез премахване на стреса (йога, позитивни, нови курсове) и физически упражнения.
- Големият изпъкнал корем и тлъстините върху горната част на гърба са резултат от заседналия начин на живот. Възможно е да станем свидетели как човек с този вид разпределение на мазнините ще започне да топи паласките почти веднага след като започне да извършва редовна програма упражнения за поне няколко дни. Човек с такъв тип наднормено тегло трябва да поддържа нивото на кръвната захар винаги нормално. Най-добре е да поддържа форма с фракционно хранене.
За всички четири вида затлъстяване на горната част на тялото се препоръчват от 30 до 60 минути аеробни занимания пет дни в седмицата с умерена интензивност. Такива дейности включват бягане, колоездене, туризъм и плуване. Тези процедури ще помогнат за намаляване на мазнините в областта на талията и корема. - Затлъстяването в долната част на тялото е по-често при жените, отколкото при мъжете. За борба с мазнините тук, жените трябва да провеждат тренировки с тежести и да правят упражнения за подобряване на сърдечно-съдовата система.
- Затлъстяването в долната част на тялото чак до долната част на краката най-често се среща при бременни жени. За борба с този тип затлъстяване вече родилата жена е най-добре да се консултира с лекаря си.
- Разпределението на мазнините в долната част на тялото често се нарича крушовидна фигура. Тук се препоръчват упражнения, насочени към изгаряне на мазнини в бедрата и задните части. Такива упражнения бързо изгарят калории, намаляват мазнини в долната област на тялото и подобряват функциите на сърдечно-съдовата система.
Важно е да помним, че затлъстяването е болест, но заболяването е лечимо - зависи само от вас. Колкото по-скоро започнете да обръщате внимание на тялото си, толкова по-здрави ще бъдете цял живот.
Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, ако решите да промените хранителния си режим и да прибегнете до други методи за горене на мазнини - традиционна, а също и нетрадиционни.
