Много хора не знаят, че и с витамините не трябва да се прекалява. Умерените дози могат да бъдат полезни, но повечето витамини се приемат с храната и някои витамини и добавки не би трябвало да се приемат.
Калций - Въпреки че би трябвало да приемаме голямо количество калций, добавките от него може да бъдат опасни, особено за хора на възраст над 50 години.
Пренатални витамини, когато не сте бременна - Жените вземат пренатални витамини, когато не са бременни, за да имат блестяща коса , чиста кожа и здрави нокти . Всичко това звучи много добре, но не е добре да приемате добавки, които не са предназначени за вас. Пренаталните витамини съдържат повече желязо, отколкото е необходимо на жената, когато не е бременна, а излишъкът на желязо води до запек, повръщане и гадене. Освен това фолиевата киселина може да ускори ритъма на сърцето, да се появи изтръпване на пръстите на краката и да допринене за загуба на паметта.
Креатин - Тази добавка е най-използвана за изграждане и възстановяване на мускулите . Въпреки това изследванията показват, че излишъкът на креатин може да доведе до дехидратация и увреждане на бъбреците. Освен това може да влоши състоянието на хора, страдащи от астма. Прием на креатин се препоръчва при строги медицински наблюдения.
Витамин C – Като цяло таблетките витамин С не са вредни. Въпреки това 200 милиграма и повече може да увеличат риска от камъни в бъбреците. Проблем при приема на Витамин С наистина е ненужното количество. Проучванията показват, че голямото количество не помага за предотвратяването на настинка. Вместо това по-добре яжте повече зеленчуци и плодове и ще бъдете добре.
Соевият изолат - Може да се намери в някои протеинови шоколади и има отрицателна страна. За съжаление може да има естрогенен ефект, който създава проблем при по-възрастните мъже, които вече се борят с баланса на хормона естроген и тестостерон.
Йохимбин – Това е добавка, която може да доведе до еректилна дисфункция , аритмия и проблеми с кръвното налягане.
Мултивитамини – Проучване, което в продължение на 25 години е изследвало 38.770 жени, открило, че преждевременна смърт често има при тези, които приемали мултивитамини, витамин В6, фолиева киселина, желязо, магнезий, цинк и мед. За да си набавите витамини е достатъчно само да ядете зеленчуци .
