Топлината може да насърчи забавни летни дейности, но тялото не трябва да бъде прекалено горещо за твърде дълго време, тъй като твърде много топлина може да навреди на мозъка и други органи, според Националния здравен институт на САЩ.
Независимо дали сте без ток, издържате на екстремни горещини или се опитвате да спестите пари, има начини да се чувствате удобно без изкуствено охлаждане.
Изпотяването е естествената система за охлаждане на тялото, но когато е недостатъчно, съществува повишен риск от развитие на хипертермия, предизвикана от топлина – признаците на която включват топлинни крампи, топлинен оток и топлинен удар.
Топлината, съчетана с висока влажност, увеличава този риск за здравето, тъй като нивото на наситеност на въздуха кара потта да се събира върху кожата, предотвратявайки естественото охлаждане на тялото, съобщава BBC.
Останете хидратирани
Когато сте горещи и зачервени, хидратацията е първата и най-важна стъпка за охлаждане, казва Уендъл Портър, професор по селскостопанско и биологично инженерство в Университета на Флорида. Температурата на водата няма значение, защото тялото на парата ще я загрее, добави той.
Студен душ или вана
Студеният душ или вана помагат за охлаждане на тялото, като понижават вътрешната му температура, каза Портър. За допълнителна свежест опитайте ментов сапун. Ментолът в ментовото масло активира мозъчните рецептори, които казват на тялото ви, че нещо, което ядете или чувствате, е студено.
Освен това можете да използвате студени кърпи, за да измиете врата или китките си. Поставете студена кърпа или лед върху китките си или ги увийте около врата си, за да охладите тялото. Тези точки на пулса са области, където кръвоносните съдове са близо до кожата, така че ще се охладите по-бързо.
Просто почивката близо до вентилатор също ще понижи телесната ви температура.
Затворете завесите или щорите
Ако имате прозорци, които гледат към слънцето сутрин до следобед, затворете завесите или щорите, за да "предотвратите навлизането на слънцето директно в къщата и да я нагреете", каза Портър.
Можете също така да инсталирате затъмняващи завеси, за да изолирате стаята и да намалите повишаването на температурата, което би се случило през деня.
Ако все пак включите климатика, не го настройвайте под 21 градуса, за да охладите къщата по-бързо, каза Саманта Хол, основател на австралийска изследователска компания за дизайн, която помага за създаването на здрави и устойчиви сгради.
„Просто отнема повече време, за да достигнете тази температура и това ще продължи, докато не започнете да усещате студ, а след това е трудно да се балансира“, добави тя. Вместо това поддържайте температурата възможно най-висока, докато все още е комфортно.
Спете в дишащо легло
Памукът е един от най-дишащите материали, така че памучните чаршафи или одеяла могат да ви помогнат да се охладите през нощта.
Колкото по-нисък е броят на памучните нишки, толкова по-дишащи, каза Портър. Това е така, защото по-високият брой нишки има повече тъкани на квадратен инч.
Насладете се на замразените лакомства
Последният и най-сладък потенциален начин да се отървете от усещането за топлина е – сладоледът. „Но не прекалявайте със захарта, ако сте прегрели или има опасност от прегряване“, каза Портър.
„Захарта ще ускори метаболизма ви и ще започнете да се чувствате горещо отвътре“, каза той. „Така че настинката може да е добра, но добавената захар може да не е.“
