Най-добрият начин да се отървете от мазнините на корема е да поддържате здравословна нискокалорична диета и много даспортувате. Но ако искате да ускорите процеса, опитайте се да включите някои от тези храни в диетата си. Не само, че те предотвратяват задържането на вода в организма, а също така намаляват и апетита, подобряват метаболизма и продължават чувство на ситост.
1. Бадеми - пълни с витамин Е и протеини, но и с влакна, които ще попречат да се чувствате гладни. И въпреки факта, че са калорични, не допринасят за образуването на мастни натрупвания на корема.
2. Зелени зеленчуци -зеле, маруля и спанак трябва да се намират във всяко ваше хранене. Те са ниско калорични, пълни с фибри, витамини и минерали.
3. Овес - една порция овесени ядки за закуска е правилният начин на тялото за целия ден. Дълго време ще бъдете сити и ще намалите холестерола.
4. Зехтин - поли ненаситените мазнини, като тези, които ги има в зехтина удължават чувството за ситост, а зехтина съдържа и олеинова киселина, която помага за стопяването на мазнините в тялото.
5. Боб - всеки боб съдържа хранителни вещества, като протеини и фибри, но има малко калории и пълен с енергия, която се освобождава бавно, което означава, продължава чувството за ситост и подсилва мускулите.
6. Мента - известна е със своите полезни ефекти на храносмилателната система. Най-добре е да използвате във вид на чай.
7. Зелен чай - помага на тялото да се освободи от ненужните течности и ускорява метаболизма.
8. Ябълковият оцет - ако искате бърза детоксикация, добавете в диетата си, тъй като ще ви помогне да се отървете от лошите бактерии в червата, от водата и токсините.
9. Сок от червена боровинка - богат е на витамин С, а има и отлични диуретични свойства.
10. Домати - вкусен зеленчук, който е богат на антиоксиданти, които предотвратяват надутостта и подобрява лептин, протеин, който регулира метаболизма и апетита.
11. Чесън - всяка скилидка съдържа антиоксиданти и естествени химикал алицин, който унищожава вредните бактерии и вируси.
12. Люти чушки - помагат на организма по-добре да използва мазнините. Съдържа бета каротин и два пъти повече витамин С от препоръчаното.
13. Банани - противно на общото мнение, този плод е добре за отслабване, тъй като съдържа: цинк, калий и фибри.
14. Диня - половин диня съдържа два пъти повече калий от бананите, ниско калорични и богати на антиоксиданти.
15. Краставица - има подобни характеристики като динята, защото са от едно и също семейство. Те са естествен диуретик и ще ви помогнат да предотвратите надутостта.
16. Глог - пълен е с антиоксиданти и фибри, а има малко калории.
17. Канела - тази сладка подправка регулира нивото на кръвната захар, така че регулира производството на инсулин, а някои изследвания показват нейното голямо значение за освобождаването на излишната енергия от мастните клетки.
18. Джинджифил - от векове се използва като помощник при храносмилането, защото има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Съдържа и ензими, които помагат в храносмилането на протеините.
19. Кафяв ориз - сложни въглехидрати, протеини и витамини, които съдържа са чудесни за стопяването на мазнините, а по-добре е от бял ориз, тъй като е богат на витамини.
20. Фъстъци - въпреки лошата репутация, няколко фъстъци между храненията може да ви помогнат да не се преяждате, а осигуряват протеини и омега-3 мастни киселини, фибри и витамин Е.
21. Авокадо - насърчава работата на храносмилателната система, но е богато и на калий, който регулира баланса на течности, и магнезий, който предотвратява запек.
22. Семена от слънчоглед - съдържат фибри, които продължават чувството за ситост, както и витамин Е, протеини и сложни въглехидрати.
23. Шам фъстък - едни от най-добрите закуски, които ще ви помогнат да се отървете от излишните мастни натрупвания на корема, имат по-малко калории от много други, а са богати на протеини, фибри и други важни витамини и минерали.
24. Кисело мляко - естествен пробиотик, който освобождава от подуване в стомаха, защото съдържа бактерии, които подобряват храносмилането. Консумирайте кисело мляко с нисък процент мазнини.
25. Сьомга - богата е на омега-3 и омега-6 мастни киселини.
26. Ананас - увеличава процента на храносмилателни ензими, с които се намалява подутостта, богат е с естествена плодова захар, която ще намали желанието за сладко.
27. Черен пипер - лесен начин да предотвратите подутостта на стомаха след хранене е да добавите малко млян черен пипер в яденето.
28. Целина - чудесен е за детоксикация, предотвратява задържането на вода в организма и освобождава токсините от тялото.
29. Чушки - успокояват храносмилането и подобряват метаболизма. Богати са на витамин С и намаляват желанието за сладко.
30. Аспержи - богати с витамини А, Б комплекс, С и Е, и съдържат цинк и калий, които ще ви помогнат да се отървете от излишните течности.
