Стареенето е естествен процес, който никой от нас не може да избегне, но който можем да модерираме и контролираме, така че в продължение на много години той да не оказва значително влияние върху здравето ни. Тоест можем да помогнем за увеличаване на продължителността на живота и подобряване на нейното качество.
Един от най -влиятелните аспекти на процеса на стареене е диетата , която чрез няколко храни може да насърчи по -дълъг и по -добър живот. За да стесните списъка си с продукти против стареене , ще ви покажем 5 от най-мощните.
Червени плодове .
Къпините и боровинките преди всичко са много богати на витамини С и Е , както и на антоцианини и други антиоксиданти , за които е доказано, че увеличават продължителността на живота на хората с 10 години, когато се консумират редовно. Освен това флавоноидите му действат като противовъзпалителни средства, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и следователно има благоприятен ефект върху качеството на живот.
Червено вино .
Това е нов еликсир на вечната младост, тъй като наскоро познатото му съединение, наречено ресвератрол , което принадлежи към групата на полифенолите, има силни свойства против стареене. Нещо повече, не можем да забравим неговата сърдечно -съдова сила, ако се консумира ежедневно в умерени количества.
Риба .
Соленоводните риби са много богати на омега-3 мастни киселини, които предотвратяват натрупването на мазнини в артериите, понижават холестерола и запазват паметта при условия, както и много други телесни процеси. От друга страна, съдържанието на селен и цинк , които са по -изобилни в мидите, са чудесни за ограничаване на въздействието на времето върху човешкото тяло.
Зехтин.
Той е не само страхотен щит за сърцето, но и неговите мононенаситени мазнини показват намаляване на честотата на рак в много проучвания. Дори съдържанието му в антиоксидантни полифеноли допринася за по -дълъг живот и по -добро качество.
Ядки .
са концентриран източник на различни съединения с ефекти против стареене, включително витамин Е , селен, фибри и полиненаситени мастни киселини.
Всяка от тези храни, включена в достатъчни количества и придружена от балансирана диета и редовни упражнения, е перфектната комбинация за подмладяване на тялото ни вътрешно и външно, въпреки годините.
Ключът е не само да живеете по -дълго, но и да достигнете по -голяма възраст в отлично състояние. За това няма по-добра стратегия от включването на храни против стареене и редовни упражнения за поддържане на здраво и младо тяло въпреки времето.
