Отслабването е процес, който изисква време и търпение. Ние не винаги можем да отслабнем бързо и лесно.
1. Пропускане на закуска
Закуската е едно от основните хранения. Ако искате да отслабнете, проучванията показват, че закуската прави по-лесно да се придържате към вашата диета и да изгаряте нежеланите килограми по-ефективно.
2. Мазнини
Мазнините се съдържат в повечето храни. Те са важни за организма Затова абсолютното отказване от мазнини е много трудна задача. Просто трябва да се проследява количеството на приеманите мазнини. За ефективно отслабване, това са 20-30 грама на ден. Най-малко два пъти в седмицата трябва да се яде месо, салати със зехтин, два - три пъти седмично в храната трябва да има морска риба.
3. Строга диета
Много от нас смятат, че няма нищо по-добро за загуба на тегло, от строгата диета. Например диетата с елда, или диетата с ябълки. Това е голяма грешка в опитите за отслабване. По този начин вероятно ще отслабнете бързо, но не за дълго. Друга важна причина да се откажете от строгитемоно диети е, че те ограничават важните витамини за организма и това може да доведе до здравословни проблеми.
4. Воден баланс
Друга често срещана грешка при хората, които искат бърз да отслабнат е недостатъчния прием на течности през деня. Известно е, че метаболитните процеси, протичат във вода и поради тази причина за да отслабнете ефективно, трябва да пиете вода. Консумирайте около два литра вода на ден.
5. Случайното съчетаване на плодове и зеленчуци
В действителност, те не съдържат толкова много полезни вещества, особено през пролетта. Включете в диетата не повече от 500 грама на ден зеленчуци.
6. Липсата на протеини в диетата
От дефицит на протеин процеса на загуба на тегло се прекратява, или тялото губи мускулна маса, намалява имунитета, появява се суха кожа, чупливи нокти и коса и т.н. След такава диета теглото бързо се връща обратно, но под формата на мазнини.
7.Ниска физическа активност
Може ли да отслабнете без спорт? Разбира се, това е възможно, но със спорта отслабването ще се случи по-бързо. В допълнение, спортът помага за обмяната на веществата, укрепването на мускулите и поддържане на тонуса на кожата.
