5 Февруари 2015
4136
Снимков материал: pixabay.com
Сутрин
Със силната струя на душа масажирайте краката си. Постепенно понижавайте температурата на водата, защото най-добрият ефект е от студената вода.
Стъпалата масажирайте по-интензивно и рязко, а краката от глезените до ханша - с плавни кръгови движения.
Когато кожата ви почервенее, прекратете масажа.
След душа нанесете на кожата на краката подхранващ крем или балсам.
По време на работа
Ако през деня ви се налага дълго да седите:
- Седейки на стола, повдигнете върховете на ходилата, без да откъсвате петите от пода /15 пъти/.
- Седейки, движете петите напред и назад /15 пъти/.
- Преметнете крак върху крак и въртете ходилата по часовниковата стрелка, а после обратно. Изпълнявайте движението по 15 пъти с всеки крак.
Ако целия ден прекарвате на крак :
- Застанете на пръсти и фиксирайте положението на тялото за няколко секунди /около 5 пъти/.
- Прехвърляйте тежестта на тялото от външната страна на стъпалата върху вътрешната и обратно.
- На пръсти направете 7-10 леки подскока.
- Поставете дясното си стъпало върху лявото и се опитайте да повдигнете пръстите на левия крак колкото се може по-високо. После сменете краката.
След работния ден
Протрийте уморените си и отекли крака с парченца лед. Може да ги потопите в студена вода за 5-10 минути, след това да масажирате най-засегнатите места отдолу нагоре.
Изчистете глава чесън, стрийте я и я залейте с чаша вряла вода. С изстудената кашица намажете отеклите места и след 30 минути се измийте с хладка вода.
В хладка вода добавете морска или готварска сол /2 супени лъжици на 1 л вода/, няколко капки екстракт от хвойна и потопете краката си във ваната за 15 минути.
Легнете на дивана или на пода по гръб, повдигнете краката си, може кръстосани /10 минути/. Силата на притеглянето подпомага обратния приток на кръв - от краката към сърцето. Отоците спадат и натоварването на вените намалява.
Преди сън
Направете си успокояваща вана от мента и валериана. Половин чаша наситнени билки залейте с 1 л вряла вода и ги оставете под капак за 15 минути, а след това ги излейте в съд с 2 л хладка вода. Ваната не бива да бъде гореща! Приемайте я 20 минути.
Направете приятна изненада на нозете си - маска от ябълков сок, растително масло и мед: 3 супени лъжици ябълков сок смесете с 5 супени лъжици растително масло, добавете 2 супени лъжици течен мед и разбъркайте добре. Оставете сместа върху кожата си около 20 минути.
Постоянно
Внимавайте какви обувки носите. Удобните ботуши, боти или чепици с токчета осигуряват нормално кръвообращение в краката. Тесните или прекалено широки обувки обаче ще ви изиграят лоша шега.
След душа нанесете на кожата на краката подхранващ крем или балсам.
По време на работа
Ако през деня ви се налага дълго да седите:
- Седейки на стола, повдигнете върховете на ходилата, без да откъсвате петите от пода /15 пъти/.
- Седейки, движете петите напред и назад /15 пъти/.
- Преметнете крак върху крак и въртете ходилата по часовниковата стрелка, а после обратно. Изпълнявайте движението по 15 пъти с всеки крак.
Ако целия ден прекарвате на крак :
- Застанете на пръсти и фиксирайте положението на тялото за няколко секунди /около 5 пъти/.
- Прехвърляйте тежестта на тялото от външната страна на стъпалата върху вътрешната и обратно.
- На пръсти направете 7-10 леки подскока.
- Поставете дясното си стъпало върху лявото и се опитайте да повдигнете пръстите на левия крак колкото се може по-високо. После сменете краката.
След работния ден
Протрийте уморените си и отекли крака с парченца лед. Може да ги потопите в студена вода за 5-10 минути, след това да масажирате най-засегнатите места отдолу нагоре.
Изчистете глава чесън, стрийте я и я залейте с чаша вряла вода. С изстудената кашица намажете отеклите места и след 30 минути се измийте с хладка вода.
В хладка вода добавете морска или готварска сол /2 супени лъжици на 1 л вода/, няколко капки екстракт от хвойна и потопете краката си във ваната за 15 минути.
Легнете на дивана или на пода по гръб, повдигнете краката си, може кръстосани /10 минути/. Силата на притеглянето подпомага обратния приток на кръв - от краката към сърцето. Отоците спадат и натоварването на вените намалява.
Преди сън
Направете си успокояваща вана от мента и валериана. Половин чаша наситнени билки залейте с 1 л вряла вода и ги оставете под капак за 15 минути, а след това ги излейте в съд с 2 л хладка вода. Ваната не бива да бъде гореща! Приемайте я 20 минути.
Направете приятна изненада на нозете си - маска от ябълков сок, растително масло и мед: 3 супени лъжици ябълков сок смесете с 5 супени лъжици растително масло, добавете 2 супени лъжици течен мед и разбъркайте добре. Оставете сместа върху кожата си около 20 минути.
Постоянно
Внимавайте какви обувки носите. Удобните ботуши, боти или чепици с токчета осигуряват нормално кръвообращение в краката. Тесните или прекалено широки обувки обаче ще ви изиграят лоша шега.
Редактор: Ясен Чаушев
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
