Традиционно за това се препоръчва гимнастика‚ но за хората на умствения труд физическото натоварване невинаги е по силите‚ и честно казано‚ просто не им харесва. За тях е по-подходящо сутрешното “разгряване” с йога . То се нарича “Здравей‚ слънце!”‚ защото влизащите в него упражнения се изпълняват с лице‚ обърнато към небесното светило.
Преди това‚ след като сте се събудили‚ се обърнете по гръб‚ изпънете ръцете си до тялото с дланите надолу. Напрегнете се и‚ опрени на ръце‚ пети и врат‚ леко се изпънете‚ приповдигайки таза си. Почувствайте тялото си. Отпуснете се малко‚ полежете спокойно‚ след това станете. Не изведнъж - първо седнете‚ след това спуснете краката си на пода и накрая се изправете.
След тоалета си се измийте или вземете хладен душ. Отворете прозореца или малкото горно прозорче на вратата‚ ако навън е много студено‚ и пристъпете към изпълнението на комплекса “Здравей‚ слънце!”.
Упражненията трябва да правите боси. Желателно е върху вас да има колкото се може по-малко дрехи.
