Ако често имате проблеми с подуване на корема , вероятно се опитвате да намерите различни начини как да намалите това неприятно чувство. Именно защото от подуване страда почти всеки трети човек, се опитахме да намерим трикове, които ще улеснят живота ви.
Топла вода и лимон : Сутрин изпийте една чаша топла вода, в която сте добавили лимонов сок. По този начин ще събудите храносмилателната система и ще спомогнете за нейната по-добра работа.
Без мляко : Ако се чувствате подути след консумация на млечни продукти, премахнете киселото мляко и сметаната от сутрешното хранене.
Сутрин йога : Някои упражнения ще ви помогнат за работата на храносмилателната система. Говорете с инструктор по йога, за да ви покаже, кои упражнения да правите.
Тропически плодове : Ананасът и папаята съдържат ензими, които помагат при подуване.
Яжте бавно : Дъвчете храната бавно и старателно, за да намалите подуването.
Пийте повече вода : Ако пиете достатъчно вода, ще елиминирате токсините и излишната сол от организма.
Яжте храни, богати на фибри : Би трябвало да въвеждате от 25 до 30 грама фибри на ден, така че в ежедневната диета въведете авокадо, малини и круши.
Пропуснете десерта : Избягвайте сладките, които съдържат захар и хапнете пресни плодове.
Чай : подправките като канелата и джинджифила почистват организма , а чаят от мента успокоява.
