Как действа: В плодовете и зеленчуците има много здравословни съставки, които не съдържат мазнини, както и вещества, които бързо ще ви наситят и ще подобрят храносмилането.
План на хранене
Закуска: Едно кисело мляко се смесете с 300g сезонни плодове (ябълки, кайсии, праскови, малини).
Обяд: 300ml бистра супа и 300g пасирани варени моркови.
Вечеря: Салата от зеленчуци или плодове по избор.
Съвет: Бананите и гроздето имат много захар, така че по време на тази диета се опитвйте да ги избегнете. Далеч от маслините, защото съдържат мазнини.
Как действа: Малките зърна ориз са много вкусни, а съдържат и много витамини. Освен това, благодарение на калий, оризът изхвърля излишната вода от организма.
План на хранене
Закуска: салата от сезонни зеленчуци
Обяд и вечеря: Сварете 200g ориз и разделете на две порции, които ще ядете през деня. Едната порция изядете я с пюре от ябълки, а другата с 300g задушени зеленчуци смесва с класическо олио.
Съвет: Оризът се вари 40 минути, без сол, защото солта задържа вода в организма. Вместо със сол подправете го с канела или други подправки.
Как действа: Картофите е идеална храна за диета, тъй като не съдържа мазнини, има много калий и със своите 70 калории на 100g създава чувство за ситост и не се напълнява.
План на хранене
Закуска: Едно парче пълнозърнест хляб с филе от сьомга или пилешко филе и с 50 g прясно сирене.
Обяд: Два варени или печени картофи подправете по желание и 150 g постна сметана.
Вечеря: 200g картофи пригответе с 350g задушени зеленчуци (чушки, броколи, карфиол, домати).
Съвет: Картофите сварете го необелен, защото под обелките е скрит витамин С, който допринася за отслабването.
