Повечето хора стават все по-малко способни да понасят млечните продукти с течение на времето и несъзнателно спират да ги консумират след 30-годишна възраст.
Млечните продукти често се смятат за здравословен избор, но някои от тях могат да имат отрицателно въздействие върху нашето здраве, особено върху чревната флора и телесното тегло. Ето три млечни продукта , които трябва да избягвате или да консумирате умерено.
1.
Пълномасленото мляко може да бъде богато на хранителни вещества, но и с високо съдържание на наситени мазнини. Прекомерната консумация може да доведе до затлъстяване и повишен риск от сърдечни заболявания. Освен това при някои хора може да има нарушение на чревната флора, което да доведе до храносмилателни проблеми.
2. Кисело мляко с добавки
Въпреки че изглеждат като здравословен вариант, всъщност те могат да имат много негативен ефект върху здравето. Много кисели млека на пазара съдържат добавени захари и изкуствени аромати. Тези добавки могат да причинят дисбаланс в чревната флора и да увеличат телесното тегло. Препоръчително е да изберете кисело мляко с ниско съдържание на захари и без добавки.
3. Заквасена сметана и крема сирена
Заквасената сметана и крема сирената често са с високо съдържание на наситени мазнини и много калории. Редовната им консумация може да доведе до затлъстяване, а високото съдържание на мазнини може да повлияе негативно на здравето на сърцето.
Също така, тези храни могат да предизвикат възпалителни процеси в тялото, което допълнително да наруши чревната флора.
Въпреки че млечните продукти могат да бъдат част от една балансирана диета, важно е да сте наясно с онези, които могат да бъдат вредни за вашето здраве.
Пълномасленото мляко, киселите млека с добавки и крема сирената могат да причинят проблеми с чревната флора и неусетно да увеличат телесното тегло.
Винаги е най-добре да избирате естествени, непреработени варианти и да консумирате млечни продукти в умерени количества.
