Тънка талия тип оса за 30 дни – как би могло да стане това?
С цел да се намалят килограмите на тялото, е препоръчително да се направи консултация със специалист, така че той да намери правилната програма за борба със затлъстяването.
Но понякога искаме да се ускори този процес, например, като има важна дата, и ние трябва бързо да влезем във форма, или просто искаме да изглеждате добре.
За такива случаи ние ви предлагаме стратегии, за да ви помогне да имате тънка талия само за 30 дни.
Първо, подгответе ума, тогава тялото
Винаги, когато става дума за някакви промени в живота ни, необходимо е първо да се подготви човек психически за това. Важно е да има мотивация да се спазват определени правила и дисциплина.
Ето защо, ние ви препоръчваме да практикувате всеки ден така наречения „вътрешен диалог“.
Опитайте се да тичате или ходите поне 1 час всеки ден. Когато става дума за намаляване сантиметрите на талията, аеробните упражнения са най-подходящи.
Нека това да бъде с ниска интензивност на физическата активност, но в дългосрочен план.
В допълнение към ходенето и тичането, може да плувате или карам колело.
Важно е да се избере спорт, въз основа на лични предпочитания.
Само не забравяйте да пиете много течности.
Захарта да остане в „в миналото“, трето
Захарта дава вкус на храната ни. Но тя няма хранителна стойност, захарта допринася само до натрупване на мазнини, тъй като тя съдържа много калории. Тя и забавя метаболизма.
Четвърто, едно хранене нека да е един и същ продукт
Нека вашата храна се състои от една съставка. Желателно е, ако тя да бъде зеленчуци или яйца.
Пето, кажете „ Не“ на червеното месо и „Да“ – на постното
Яжте постно месо (пилешко или заешко), но идеалният вариант е риба с зеленчуци, тъй като дори и постните меса съдържат мазнини.
Забравете за „лошите“ мазнини , шесто
„Лошите“ мазнини се намират в следните продукти:
-генетично модифицирани храни
-животински мазнини (особено червено месо)
Седмо, яжте 5 пъти на ден и спазвайте диета
Това е много важно: ако имате по-малко от 5 хранения на ден, метаболизмът ви ще остане бавен, тялото съхранява енергия. А и трупате мазнини.
Ако храносмилателната система работи, процесът на храносмилането ще позволи да се отървете от ненужните отпадъци.
Така че ние поставяме пред себе си доста трудна задача – тънка талия, но тези основни стъпки ще ви помогнат да се справите с тази задача.
