Въпреки че сме щастливи, защото можем да спим едан час по-дълго, експертите отбелязват негативните ефекти от смяната на времето. Увеличава се не само рискът от пътнотранспортни произшествия, но и от инфаркт.
Смяна на лятното часово време и нарушения на съня
Промяната на времето причинява преди всичко смущения в цикъла сън-бодърстване .
Нарушенията на циркадния ритъм, съчетани с проблеми със съня, могат пряко да повлияят на нашето психично здраве. Проучванията показват, че смяната на времето причинява тежки промени в настроението, които могат да причинят депресия , водеща до повече самоубийства.
В допълнение, разстройствата на настроението ни правят по-склонни да се изолираме от семейството и приятелите. Освен това имаме по-малко енергия, за да изпълняваме не само ежедневните задължения, но и любимите си дейности.
Лятно часово време и сърдечни проблеми
Преминаването от лятно към зимно часово време също може пряко да повлияе на работата на сърцето. Особено внимателни трябва да бъдат пациентите, прекарали инфаркт . Въпреки че спим един час повече, възникващите смущения в циркадния цикъл могат да доведат до повишени нива на кортизол , които са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания.
Промяна на лятното часово време и метаболизъм
Смяната на времето се отразява и на метаболизма ни. Нарушенията на циркадния ритъм включват неговото забавяне и неравномерно производство на два важни хормона - грелин (хормон на глада) и лептин (хормон, който намалява глада). Може да посягаме към нездравословни закуски по-често, което води до по-високо тегло.
Какво да направим, за да не е толкова тежко преминаването към зимно часово време?
За да не бъде толкова тежко преминаването към зимно часово време, можем да направим няколко неща. Първо, не се опитвайте да налагате дневния си график. Всичко, което трябва да направите, е бавно да преместите изпълнението на отделните дейности във времето.
Дългите вечери често изкушават да изгледате още няколко епизода от сериала, но не трябва да забравяме и негативните ефекти на синята светлина, които са пряко свързани с нарушенията на съня.
Със сигурност ще бъде разочароващо да ставате, когато е тъмно, и след това да се прибирате, когато е тъмно. Ето защо не можем да забравим добавките с витамин Д, които ще помогнат за повишаване на енергийните нива.
