Леа Виналек е дама, която работи от 9 до 17 часа и рядко се премества от стола, впрочем както и повечето хора, които работят в офис.
- Трябва да призная, че най-често и обядвахме в офиса ми. Знам, че това не е добре за здравето ми, но някога просто искам да затворя вратата на офиса и да слушам музика, докато ям, признава тя.
Освен това, тя подчертава, че винаги, когато е извън офиса се старае да бъде активна, тича всяка сутрин преди да отиде на работа, а след работното време винаги намира по някое интересно забавление. Въпреки това, на работното място, освен почивка за кафе и ходене до тоалетната, Леа основно седи си стол.
- На моето работно място колежка ми предложи за няколко пъти дневно, всеки ден да правим пауза за прочутото упражнение "дъска". Два дни и наистина се придържахме и правехме по една минута, но вече след третия ден се отказахме, признава тя.
Как някак бих успяла да се отделя от компютъра и да си възвърна енергията?
Леа решила да продължи историята на тази тема, така че била принудена да се придържа към ежедневните кратки упражнения.
"Първо се чувствах глупаво" Леа признава, че е имала този лукс да затвори вратата от офиса си, но все пак се е опасявала, че някои колеги ще отворят точно тогава и че може би ще я видят как прави упражнението зад стола. Въпреки това, никой не забелязал или може би просто приели, че е малко странно.
"Аз научих стойността на тази една минута" Като човек, който редовно практикува йога, Леа мислила, че една минута "дъска" ще бъде изключително лесна задача за нея, но се уверила, че това изобщо не е така.
- Отчаяно гледах моя телефон и отброявах секундите до изтичането на тази минута, казва тя.
Въпреки това, всеки път, когато в крайна сметка приключвала с упражнението, се чувствала много, много по-добре. "Намерих приятели за тренировки" Упражнението може да бъде забавно, а Леа се уверила в това и лично.
- Когато започнах да призовавам колегите ми да се присъединят към тренировките, повече не протаках времето за тренировки, тъй като за това време можехме да говорим за различни теми, да се забавляваме и смеем. "чувствах се по-силна и бях изпълнена с енергия"
Леа набляга, че всеки път, когато завършва с тренировката, може веднага да почувства как цялото насъбрано напрежение от цял ден прекаран в седнало положение просто изчезва.
- Бях изненадана от придошлата енергия, която почувствах, а аз започнах да правя повече паузи и да правя и дълги почивки за кафе. И не само това. Моите коремни мускули значително се стегнаха, не можех може веднага да видя разликата, но усещах, защото през последната седмица ми беше много по-лесно, отколкото в началото, признава Леа.
Е, опитайте сами и се убедете сами в това, че дори и една минута упражнение наистина може да направи огромна разлика!
