Ужасът, наречен сънна парализа - чувството, когато си буден, а не можеш да помръднеш от леглото. 8 плашещи факта:

Именно това странно физическо явление се нарича  сънна парализа . Традиционно се описва като усещане, сякаш някакво тежко създание е седнало на гърдите ви и ви пречи да помръднете.

Въпреки че сънната парализата обикновено се среща при хора между 20 и 30-годишна възраст, тя може да засегне всеки и не е задължително причинена от някаква болест.

Какво представлява сънната парализа?

От името всичко вече е ясно. Това е знак, че тялото ви не може нормално да се придвижи от един цикъл на съня в друг.

С други думи, главата и мозъкът са будни, а тялото все още е в състояние на дълбок сън.

Това обикновено се случва, когато заспивате или се събуждате, т.е. на границата на различни състояния на съзнанието. Ето и най-важните симптоми, които характеризират състоянието:

Симптом № 1: Не можете да помръднете

Едно от най-ужасните чувства е усещането, че сте "заклещени" в собственото си тяло и не можете да се движите.

Именно затова явлението се нарича парализа. Опитвате се да се движите, но се чувствате тежки в тялото си, сякаш то не реагира на мозъчните сигнали.

Понякога това е придружено от стягане в гърдите или затруднено дишане. Най-вероятно те са резултат от чувство на безпомощност и паника.

Симптом №2: Неспособност да говориш

Не можете да контролирате устата си, подобно на тялото.

Това е не по-малко ужасно чувство: опитвате се да извикате за помощ, но няма звук.

Понякога ви се струва, че нямате достатъчно въздух, за да издадете и звук.

Симптом №3: Странни сънища или халюцинации

Халюцинации по време на сънна парализа - приличат на кошмари, само че наяве.

Според лекарите, сънната парализа се случва между фазите на сън и събуждане. Затова сънищата ни се струват по-ярки, защото всъщност това са вид халюцинации.

Неподвижността, съчетана със страх, поражда истински зловещи видения. Историята познава много случаи, когато на хората им се струва, че на гърдите им седи „демон“ или „вещица“, препятствайки всички техни движения.

А сега - съвети как да предотвратите сънната парализа:

Съвет номер 1: Задайте ясен график за сън

Лекарите сочат като ​​основните причини за сънната парализа липсата на сън и нередовния режим на сън.

Това е съвсем логично, като се има предвид, че всъщност парализата в съня е нарушение на прехода между фазите на съня.

За да предотвратите това, лягайте и ставайте по едно и също време, и се опитвайте винаги да спите достатъчно.

Съвет номер 2: Отпуснете се

Това, разбира се, е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но релаксацията е чудесен начин да се избегне сънната парализа.

Стресът и тревожността допринасят за възникването на това състояние по същия начин, както и за появата на кошмари.

Съвет номер 3: Посъветвайте се с Вашия лекар

Сънната парализа се появява при четирима от десет души и обикновено не е признак на заболяване.

Въпреки това, редовната сънна парализа може да е знак за биполярно разстройство или нарколепсия.

Във всеки случай, ако сънната парализа пречи на нормалния ви начин на живот, си заслужава да поговорите с лекар.

Съвет номер 4: Не се обръщайте по гръб

Друг начин за предотвратяване на сънната парализа е да се опитате да не спите по гръб.

Според статистиката повечето епизоди на това състояние се случват по време на сън по гръб.

Въпреки че е трудно да контролирате позата си в съня - защото несъзнателно можете да се обърнете и да я промените - опитайте се поне да заспивате по корем, за да си осигурите по-добър шанс.

Съвет № 5: Не забравяйте, че това е физически проблем

На някои хора със сънна парализа им се струва, че умират или са ги нападнали демони. А ако пристъпът се случи нощем, до сутринта той почти е изтрит от паметта им.

Този проблем обаче има само физическо проявление. Без значение колко сте изплашени, напомнете си, че в крайна сметка все пак ще се събудите.

Няма да ви стане по-приятно, но ще е по-леко.