Не губите толкова тегло, колкото очаквате, защото не спазвате достатъчно диетата си. Е, това предлага тази диета. Тя твърди, че можете да изгорите до 2,7 кг, като контролирате храненето си само през уикендите, вместо почти да гладувате през цялата седмица. Кой не би искал това!
Присъединете се към тази диета, за да направите този план за отслабване и да получите резултатите, които искате по-бързо.
Вместо да скачате между диети, шейкове и същите скучни салати в продължение на седмици, месеци и дори години, можете просто да ядете нормално през седмицата и да имате специални уикенди на диета, за да върнете тялото, което сте имали, когато сте били тийнейджър.
Няма нужда да се чувствате сякаш сте в гладна стачка, да се ограничавате с течности или да ядете порции храна, които биха могли да се поберат в чинията на куклата. Няма и тайна. Трябва само да ядете умерено и да изберете правилните продукти като тези, които подобряват храносмилането и изгарят калориите по -лесно. Събота и неделя, това е всичко, което е необходимо. Готови ли сте за предизвикателството? Ето ни!
Събота
Закуска: сандвич от ръжен хляб с 200 г извара. Можете да комбинирате това с обикновеното си кафе или чай, като просто държите далеч захарта и подсладителите.
Обяд: пълноценна и вкусна салата, съдържаща тези съставки за 2 души:
1 авокадо
1 краставица
Половин сварен картоф
Няколко крутона
Вкусен дресинг за салата, направен от лимонов сок, копър, горчица и черен пипер
Вечеря: 100 г риба с няколко подправки, приготвени във фурната. За десерт вземете 200 г кисело мляко или нискомаслено гръцко кисело мляко.
Неделя
Закуска: Чаша зелен чай без подсладители и 2 големи крекера без захар.
Обяд: богата салата за 2 души ще съдържа:
2 големи сварени картофа
½ прясно зеле
1 чаша жълта царевица
½ лъжица зехтин
Вечеря: 100 г пилешки гърди, 1 сварено яйце и домат. За десерт вземете 200 г кисело мляко или нискомаслено гръцко кисело мляко.
Разбира се, няма да хапвате толкова голям бургер, който обикновено имате през уикендите, гледайки Netflix, но след комплиментите, които ще получите, когато влезете в офиса в понеделник сутринта, ще разберете, че напълно си заслужава. И най -добрата част? Можете да имате редовен обяд в понеделник този ден!
БОНУС: Съвети за по -добри и здравословни резултати
Винаги следвайте указанията на Вашия лекар. Посъветвайте се с него дали тази диета е идеална за вас или трябва да добавите някои други съставки, които са ви особено необходими.
Комбинирайте тази 2-дневна диета с 2-дневна 30-минутна тренировка. Правете това, което обичате: тичайте, танцувайте, скачайте или правете аеробика.
Намалете наполовина въглехидратите и приема на мазнини. Така че да, можете да ядете този троен шоколадов чийзкейк, просто се уверете, че размерът е по -малък.
Бихте ли предпочели да се храните по този начин през уикендите или просто да се придържате към редовната си диета в делничните дни? Какво е вашето мнение?
