Фолиевата киселина (витамин B9) принадлежи към водоразтворимите витамини. Учените и лекарите отдавна признават, че това вещество е в основата на човешкото тяло. Витамин B9 се синтезира частично в червата, но основната му част навлиза в тялото отвън.
Фолиевата киселина участва в синтеза на кръвни клетки (еритроцити, левкоцити и тромбоцити), аминокиселини и РНК, регулира развитието на нови клетки, хода на химичните процеси и е активна. Има ензими.
На витамин B9 са богати маята (суха и прясна), телешкият и пилешкият черен дроб, фъстъците, спанакът, целината, магданозът, риганът, ментата, малиновите листа...
Таблетките фолиева киселина струват стотинки в аптеката, но ползите от приема им са неоценими! В края на краищата липсата на витамин В9 засяга функционалността на всички системи на тялото. На първо място, този витамин регулира растежа на полезните клетки, следователно, с неговия дефицит, раковите клетки започват да се развиват неконтролируемо.
Умствената изостаналост при децата, нарушенията във функционирането на централната нервна система и хемопоетичните процеси са само началото на списъка с усложнения, причинени от дефицит на фолиева киселина . Безпричинно безпокойство, проблеми с паметта, анемия, стоматит, ранно побеляване на косата, параноични състояния, ранна менопауза, тежки мигрени, инфаркти, инсулти... Само си представете!
Дневната нужда от витамин В9 е индивидуална и зависи от начина на живот на човека, тъй като фолиевата киселина се изразходва по-бързо при спортуващите, както и плажуващите на плажа. Пушачите, злоупотребяващите с алкохол и жените, приемащи противозачатъчни хапчета, също автоматично попадат в тази категория.
Оптималната доза за възрастен е 200-500 mcg на ден, ако се приема редовно. Минималната доза гарантира нормалното функциониране на организма. Въпреки това, в случай на повишено психическо и физическо натоварване, стрес или настинка, дозата трябва да се увеличи.
Периодът на бременност и кърмене също изисква значително увеличаване на дозата на витамина, но е по-добре да не правите това без консултация с лекар. По принцип за бременните В9 е витамин No1! Без него нормалното развитие на плода е просто невъзможно.
Хипервитаминозата при фолиевата киселина е изключително рядка, тъй като е невъзможно да се получи такова количество от храната, а за да се постигне излишък, фармацевтичният препарат трябва да се пие с месеци и с шепи... Последствията се проявяват в форма на свръхвъзбудимост, нарушения на съня и диария.
Важно! Витамин В9 се усвоява напълно само в тандем с витамин В12 или в комбинация с други витамини от група В. Приемайте таблетките веднага след хранене с вода. Между другото, само след една седмица прием ще забележите промени в огледалото: косата ви ще придобие еластичност и блясък, а тена и еластичната ви кожа ще бъдат обект на завист от 20-годишните.
Погрижете се за здравето на вашите приятели и им препоръчайте тази статия.
