Почти всяка жена мечтае да загуби няколко килограма. За това всеки ден се предлагат стотици методи, техники, диети и комплекси за упражнения.
Всеки знае, че гейшите са смятани за модел на красота, но не всеки знае как успяват да поддържат хармония. Така че днес ще ви разкажем за едно упражнение, което ще ви помогне да отслабнете бързо у дома .
Упражнения за бърза загуба на тегло
.jpg)
Всички сме свикнали да вярваме, че процесът на отслабване е само диета и упражнения. Но това са само два елемента от комплекта. Малко хора знаят, че можете да отслабнете, като използвате подходящо дишане. Освен това, благодарение на дихателните упражнения можете да подобрите здравето си, да лекувате някои заболявания и просто да приведете тялото си в тонус.
Днес ще ви разкажем за упражнението, което се извършва с обикновена бутилка. Упражнението е доста просто при изпълнение и не изисква много време. Така че, първо застанете на четири крака и вземете между зъбите си гърлото на празна пластмасова бутилка. Това е нашата начална позиция, сега започваме да дишаме правилно.
.jpg)
Необходимо е да се правят бавни инхалации и издишвания, като се използва коремното дишане. Направете нормали вдишвания през носа си и след това издишайте силно в бутилката, натискайки диафрагмата и коремните мускули. Ако сърцето и белите дробове са вред, можете да вдишате и през бутилката. Важно е да се направи бавно издишване с малко усилия. Направете 15 такива издишвания. Или просто можете да дишате около 10-15 минути, без да броите.
Гледайте здравето си, в никакъв случай не се замайвайте. Ако смятате, че няма достатъчно въздух или дискомфорт, трябва да спрете упражнението и да се върнете към него по-късно.
Диафрагматичното дишане е полезно не само за отслабване, въпреки че многократно е доказано, че теглото при редовно трениране е много добро. Наред с други неща, упражнението помага за подобряване на кръвообращението, ускоряване на метаболизма и увеличаване на количеството хранителни вещества, които се абсорбират от организма. Също така, дихателното упражнение помага да се чисти тялото от токсините, които се съдържат в мастната тъкан.
.jpg)
След редовните часове ще почувствате как тялото се запълва с енергия, мускулите се вливат в тонус, а сантиметрите на талията и бедрата постепенно изчезват. В допълнение, това упражнение помага да се отървете от стреса и хроничната умора . То също има много положителен ефект върху състоянието на кожата, тъй като помага да се запълват клетките с кислород. По този начин, едно просто упражнение помага не само да отслабнете, но и напълно да подмладите тялото!
Ако мечтаете за загуба на тегло, никога не бива да забравяте за дишането. И също така е важно да изберете диета и упражнения, които ще ви задоволят. Ако нямате възможност да го направите сами, препоръчваме ви да използвате невероятната програма за отслабване, която ще ви помогне да внесете тялото във форма само за 12 седмици !
Харесва ли ви статията? Не забравяйте да я споделите с приятелите си!
