19 Август 2012
60717
Упражнение за корема
Упражнение за бюста
Упражнение за седалището
Упражнение за краката
Упражнение за талията
Упражнение за енергия
Упражнение за корема
Упражнение за бюста
Упражнение за седалището и коремни преси
Упражнения за талията
Упражнение за седалището
Седеж, десният крак е сгънат, пръстите сочат напред.
Сгънете левия крак към седалището, пръстите трябва да сочат назад. Хванете се за облегалката на стола. Пренесете тежестта върху дясната страна на седалището и изнесете таза напред.
Седалището автоматично се накланя надясно, а лявото стъпало се повдига.
Вдигнете сгънатия ляв крак на няколко сантиметра от пода и започнете леко да го движите напред-назад.
Изпълнете 50 пъти и повторете с десния крак.
Скачайте на въже 70 до 100 пъти.
Грижа за стегнат бюст
Масажирайте гърдите - винаги по посока на сърцето - три минути с мека масажна четка.
След това ги намажете с крем с богато съдържание на колаген и витамини А и Е.
Фитнес за всички
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
