19 Август 2012
60717
Упражнение за корема
Упражнение за бюста
Упражнение за седалището
Упражнение за краката
Упражнение за талията
Упражнение за енергия
Упражнение за корема
Упражнение за бюста
Упражнение за седалището и коремни преси
Упражнения за талията
Упражнение за талията
Седнете на петите си. Протегнете ръцете си нагоре и ги кръстосайте над главата. Гърбът е изправен.
Повдигнете тялото на няколко сантиметра от петите и започнете да описвате кръгове с таза.
20 пъти в едната и в другата посока.
Главата, раменете и гръбначният стълб трябва да са на една линия.
Въртете обръч около талията.
Изпълнете упражнението в три серии по двадесет завъртания.
Грижа за очите
Запарете две торбички черен чай, изчакайте ги да изстинат и ги изстискайте, след което ги поставете за десет минути върху клепачите.
Внимателно подсушете и нанесете крем за около очите.
Фитнес за всички
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
