8 Юли 2015
29455
Снимков материал: pixabay.com
Само една тренировка ви е достатъчна за да доведете своите извивки до съвършенство.
Преди да облечете бикини, достатъчно е да правите следното:
Легнете на равна, твърда повърхност, пуснете раменете на пода, а с краката повдигнете топка за пилатес без да свивате коленете.
Затегнете седалищните мускули, повдигайте краката от земята, като задържате топката. Ръцете трябва да останат на земята.
Задръжте в тази позиция 10-15 секунди, ако можете по-дълго.
Задръжте седалището високо, а след това може да сгънете и краката в коленете, дърпайки топката към вас.
Бъдете упорити и повтаряйте упражнението, докато не почувствате умора.
Редактор: Ясен Чаушев
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
