Ако имате болки в гърба или врата, не е нужно повече да пиете лекарства . Представяме ви няколко специални упражнения , които трябва да правите всяка сутрин в продължение на пет минути и със сигурност ще се отървете от болката:
1.
2. Разтворете краката и поставете дланите на задната част на главата. Движете се с лактите назад, така че лопатките на гърба да бъдат възможно най-близо една до друга. След това приближете лактите колкото можете повече пред лицето, така че да почувствате силно затягане в гърба. Това упражнение ще ви отпусне раменете .
3. Легнете по гръб, свийте краката, събрани в коленете, повдигнете до гърдите и ги хванете с ръце така, че главата да бъде близо до коленете. Гърбът трябва да бъде с цялата дължина на пода. Задръжте няколко секунди в тази позиция, а след това отпуснете. По този начин ще отпуснете гърба си.
4. Застанете така, че цялото ви тяло да бъде напълно изправено. Повдигнете ръцете колкото е възможно по-високо и бързо ги отпуснете покрай тялото. Повторете това упражнение осем пъти. С него разтягате цялото тяло .
